মাঝরাতে খিদে পেলে যা খাবেন

মাঝরাতে খিদে পেলে যা খাবেন

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৯ জুন : রাতের খাবারের পর সঠিক সময়ে ঘুমানো ভালো অভ্যাস হলেও অফিসের কাজ বা দেরি করে পড়াশুনার কারণে কেউ কেউ দেরি করে রাত জাগেন।  এতে করে মধ্যরাতে খিদে লাগতে বাধ্য।  যখন এমন হয়, তখন আপনি স্ন্যাক্স বা কিছু মিষ্টি জিনিস খান, যদিও ক্ষুধা চলে যায়, কিন্তু এটা ভালো অভ্যাস নয়।  দিন হোক বা রাত, আমাদের সবসময় স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নেওয়া উচিৎ, অন্যথায় স্বাস্থ্যের ক্ষতি হতে পারে।  জেনে নিন গভীর রাতে খিদে লাগলে কী কী জিনিস খাওয়া যায়।

 গভীর রাতে কি খাবেন

  ফল

 রাতে যদি হঠাৎ করে খাওয়ার ইচ্ছা হয় তাহলে ফল খান, কারণ এগুলো খুবই স্বাস্থ্যকর।  মনে রাখবেন যে শীতকালে ফ্রিজ থেকে বের করার সাথে সাথে ফল খাবেন না, বরং স্বাভাবিক তাপমাত্রায় আসার জন্য অপেক্ষা করুন।  এটিও মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে অতিরিক্ত মিষ্টি ফল খাওয়া এড়িয়ে চলুন, অন্যথায় রক্তে শর্করার বৃদ্ধি হতে পারে, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য আরও বেশি বিপজ্জনক।

  স্যুপ

 আপনারও যদি প্রায়ই গভীর রাতের খিদে লেগে যায়, তবে আপনি বাড়িতে স্বাস্থ্যকর স্যুপ তৈরি করতে পারেন, এটি সহজেই তৈরি করা যায় এবং এটি স্বাস্থ্যের জন্যও খুব উপকারী, এটি পান করা কঠিন নয় এবং খিদেও দ্রুত মেটে। 

 শুকনো ফল

 কোনও সন্দেহ নেই যে শুকনো ফলের উচ্চ পুষ্টিগুণ রয়েছে, যে কারণে বেশিরভাগ ডায়েটিশিয়ান সেগুলি খাওয়ার পরামর্শ দেন।  এতে প্রোটিনের পরিমাণ অনেক বেশি, তাই এটি রাতে খেলে আপনার পেট দ্রুত ভরে যাবে এবং বেশিক্ষণ খিদে লাগবে না, এক্ষেত্রে আপনার ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে।  বাদাম, পেস্তা, কাজু ও আখরোট খেতে হবে।