ওজন কমাতে ব্যায়ামের পাশাপাশি ডায়েটের যেভাবে যত্ন নিবেন

 

ওজন কমাতে ব্যায়ামের পাশাপাশি ডায়েটের যেভাবে যত্ন নিবেন

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৮ জুন : অবনতিশীল জীবনধারা মানুষের স্বাস্থ্যের নিয়ন্ত্রণ নিয়েছে।  ভুল রুটিনের কারণে মানুষ নানা রোগে আক্রান্ত হচ্ছে।  যার মধ্যে সবচেয়ে বড় সমস্যা স্থূলতা।  স্থূলতার কারণে মানুষ ডায়াবেটিস, উচ্চ বিপি, থাইরয়েডের মতো রোগের শিকারও হচ্ছে।  এমন পরিস্থিতিতে ওজন কমানোর জন্য মানুষ ভালো খাবারের আশ্রয় নেয়।  যখন এটি কাজ করে না, লোকেরা তাদের পছন্দের ডায়েটিং এবং ব্যায়াম করেছে।  কিন্তু এখন এই দুটির মধ্যে কোনটি বেশি উপকারী হবে তা নিয়ে মানুষ বিভ্রান্ত।  কিছু লোক বিশ্বাস করে যে ব্যায়াম দ্রুত ওজন হ্রাস করে।  তো চলুন জেনে নেওয়া যাক, সত্যটা কী।

 ওজন কমানোর জন্য কি ভাল?

  আপনি যদি ওজন কমানোর জন্য ডায়েটিং অবলম্বন করেন এবং ব্যায়ামও করেন, তবে এই দুটিই প্রয়োজনীয়।  এমন নয় যে এই দুটি জিনিসের মধ্যে একটিই ওজন কমাতে যথেষ্ট হবে।  কারণ শুধুমাত্র একজনের সাহায্যে ওজন কমানো যায় না।  আপনি সমানভাবে ব্যায়াম করে এবং আপনার খাদ্যের যত্ন নিয়ে ওজন কমাতে পারেন।  তবে দেখা গেছে, ডায়েটের প্রতি যত্ন নিলেই বেশিরভাগ ওজন কমানো যায়।  অতএব, আপনার রুটিনে স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন।

 ওজন কমাতে ডায়েট এবং ব্যায়ামের সাহায্য নিন

 ওজন কমানোর জন্য প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ হাজার স্টেপ হাঁটা প্রয়োজন।  সকালে বা সন্ধ্যায় এটি করুন।

 

৩০ থেকে ৪০ মিনিটের জন্য আপনার রুটিনে যেকোনও ধরনের ওয়ার্কআউট প্যাটার্ন অন্তর্ভুক্ত করুন।

 

ব্যায়ামের জন্য সঠিক সময় বেছে নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  এর মাধ্যমে আপনি সেই রুটিন সহজেই অনুসরণ করতে পারবেন।

 

ব্যায়ামের পাশাপাশি খাদ্যের যত্ন নেওয়ার সময় আপনার খাদ্যে ফাইবার, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন-সি এর মতো পুষ্টি উপাদান অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ।

 

সঠিক সকাল, বিকাল এবং সন্ধ্যার খাবার গ্রহণ করুন।  এভাবে দিনে ৩ বার সীমিত পরিমাণে খেলে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।