সঠিক উপায়ে ডায়েটিং না করলে লাভ নেই! বলছে গবেষণা

 

সঠিক উপায়ে ডায়েটিং না করলে লাভ নেই! বলছে গবেষণা

 প্রেসকার্ড নিউজ লাইফ স্টাইল ডেস্ক,২৮জুলাই: ওজন কমানো বর্তমান সময়ের একটি অন্যতম বড় চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে ।  বর্ধিত ওজন এবং স্থূলতা অনেক রোগ সঙ্গে করে নিয়ে আসে।  সেজন্য ব্যায়াম করা , ডায়েট করা জরুরি । খাবার কমিয়ে বা ডায়েট করে ওজন কমানো ভুল উপায়।  মানে খাবার কমানো বা না খেলে ওজন কমবে না, বরং বাড়বে। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক ওজন কমানোর সঠিক উপায়-

 

 নিউ জার্সির রাটগার্স ইউনিভার্সিটির এক গবেষণায় এ তথ্য উঠে এসেছে।  বিভিন্ন দেশের ৬ হাজার লোকের ওপর করা এই গবেষণায় তিন ধরনের খাদ্যাভ্যাসের মানুষদের অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।  প্রথম- ক্ষুধার্ত হলে খাওয়া, দ্বিতীয়- আবেগপ্রবণ হয়ে খাওয়া এবং তৃতীয়- কম খাওয়া বা ডায়েট করা।

গবেষণা শেষ হলে জানা যায়, যারা কম খান বা ডায়েট করেন তাদের বিপরীত প্রভাব পড়ে।  এতে তার ওজন কমেনি, তবে তার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি হয়েছে।  এটা স্পষ্ট যে কম খাওয়া মনোবিজ্ঞানের উপর প্রভাব ফেলে।

 

 এই গবেষণায় দেখা গেছে, যারা ক্ষুধার্ত হলেই খায় এবং যতটুকু প্রয়োজন ততটুকুই খায় তাদের ওজন কমে।  এই ধরনের লোকেরা খুব খুশি থাকে এবং তাদের মধ্যে শক্তিও পাওয়া যায়।  ব্রিটিশ জার্নাল অফ হেলথ সাইকোলজিতে প্রকাশিত এক গবেষণায় আরও বলা হয়েছে, যারা ক্ষুধার্ত অবস্থায় খাবার খান না এবং যারা ডায়েট করেন বা খাওয়া থেকে বিরত থাকেন তাদের রাগ ও বিরক্তি বেশি থাকে।

 

তাই  যদি ওজন কমাতে চান তবে তৈলাক্ত খাবার, জাঙ্ক ফুড এবং রাস্তার খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন।  শুধু ঘরে তৈরি বিশুদ্ধ খাবার খান।  ঘরে তৈরি রুটি ও সবজি ওজন খুব একটা বাড়ায় না।