গ্রীষ্মকালে নিজেকে সুস্থ রাখতে খেতে হবে এই ফল
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফ স্টাইল ডেস্ক,১২জুলাই : গরমকালে প্রচন্ড গরম ও হিট স্ট্রোকের কারণে এই মৌসুমে অনেকেই স্বাস্থ্য সমস্যার সঙ্গে লড়াই করে। ঘামের কারণে শরীরে জলের অভাব হয়। এবং ডিহাইড্রেশন সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়। এই ঋতুতে সঠিক খাবারের ব্যবস্থা করা প্রয়োজন। যদি গ্রীষ্মের ঋতুতে সহজলভ্য ফলগুলিকে ডায়েটের অংশ করে তোলা হয় তবে অনেক রোগ থেকে বাঁচা সম্ভব হয়ে উঠে । আসুন তাহলে জেনে নেই সেই ফলগুলো সম্পর্কে-
খাবারে ভিটামিন সি যুক্ত আনারস খেতে পারেন। এটি খেলে অনেক স্বাস্থ্য উপকার পেতে পারেন। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে এতে ক্যালরির পরিমাণ কম যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।
গরমে হজম সংক্রান্ত সমস্যা হয়, পেঁপেকে ডায়েটের অংশ করে নিতে পারেন। এটি হজমের জন্য সবচেয়ে উপকারী বলে মনে করা হয়। পেঁপেতে আঁশের পরিমাণ বেশি, যা পেট সংক্রান্ত রোগ থেকে রক্ষা করে। এছাড়াও এতে ভিটামিন সি, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন ই পাওয়া যায়, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও উপকারী।
গ্রীষ্মের ঋতুতে কিউইকে খাদ্যের অংশ করা উচিৎ । এতে প্রোটিন, ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে এবং মৌসুমী রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে।
খাদ্যতালিকায় রসালো লিচুও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এটি গরমে তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
কার্বোহাইড্রেট, সোডিয়াম, ভিটামিনের পাশাপাশি আরও অনেক প্রয়োজনীয় খনিজ পাওয়া যায় আঙুরে।এগুলো শরীরে জলের অভাব পূরণ করে শরীরকে ঠান্ডা রাখে। এটি শক্তির একটি দুর্দান্ত উৎসও বটে।
গ্রীষ্মকালীন খাদ্যতালিকায় স্ট্রবেরিও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। আসলে, স্ট্রবেরিতে রয়েছে ভিটামিন বি এবং সি, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এছাড়াও শরীরে শক্তির মাত্রা ঠিক রাখে।
No comments:
Post a Comment