পেটের চর্বি বাড়ে যেসব বদ অভ্যাসের কারণে
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফ স্টাইল ডেস্ক,১৬জুলাই : আজকাল অনেকেই স্থূলতায় ভুগছেন। কিন্তু ঘণ্টার পর ঘণ্টা জিমে ঘাম ঝরালেও পেট কমার নাম নেয় না। স্থূলতার কারণে আমাদের চারপাশে নানা রোগ বাসা বাঁধতে শুরু করে। তাই যদি এই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে হয়, তবে আমাদের কিছু অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস বুঝতে হবে এবং তাদের থেকে নিজেকে দূরে রাখতে হবে। আসুন জেনে নেই সেই অভ্যাসগুলো যা পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করবে-
খারাপ খাবার এর সবচেয়ে বড় কারণ। আসলে লোকেরা দীর্ঘ সময় অফিসে বসে প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনিযুক্ত খাবার, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বি খায়। এটি ওজন বৃদ্ধি এবং পেটের চর্বিতে অবদান রাখতে পারে।
তথ্য গুলো পরামর্শ দেয় যে যদি Facebook এবং Instagram থেকে দূরে থাকতে না পারেন, তাহলে ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনা কমে। এর কারণ হল লোকেরা শারীরিক কার্যকলাপ করে না। আর এটি ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।
কাজের মনোভাব পেটের চর্বিকে প্রভাবিত করতে পারে৷ তাই, প্রায়শই উঠে দাঁড়ান, ওয়াশরুমের জন্য বিরতি নিন, নিজে জল পান করুন এবং প্রতি ঘন্টায় অফিসে হাঁটুন। প্রতিদিন ব্যায়াম করার জন্য সময় বার করুন।
অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহল গ্রহণ করলে পেটের চর্বিও বৃদ্ধি পায়।অ্যালকোহলে ক্যালোরি বেশি থাকে যা মেদ বাড়ায়
ঘুমের অভাবে কর্টিসল হরমোনও বৃদ্ধি পায় যা মানসিক চাপ বাড়ায়। স্ট্রেস হরমোনও অতিরিক্ত খাওয়া বাড়ায়।ঠিকমতো ঘুম না হলে তা মস্তিষ্কে স্বাস্থ্যকর খাবারের বোঝার ওপর প্রভাব ফেলে, যার কারণে অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং ওজন বেড়ে যায়।
No comments:
Post a Comment