পিরিয়ডের ব্যথা দূর করতে খাবারে রাখুন এই উপাদান সমূহ
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফ স্টাইল ডেস্ক,২৮ জুলাই : পিরিয়ডের ৫ দিন যেকোনও মহিলা বা মেয়ের জন্য খুবেই বেদনাদায়ক দিন হয় । পিরিয়ডের সময় বিশেষ করে দ্বিতীয় বা তৃতীয় দিনে ব্যথা হয় । চলুন জেনে নেই পিরিয়ডের দ্বিতীয় বা তৃতীয় দিনে ওই ব্যথা দূর করার উপায়-
পিরিয়ডের মধ্যে নিয়মিত রক্ত এবং টিস্যু নিঃসরণ হয়। যার কারণে জরায়ুর পেশী সংকুচিত হতে পারে এবং জরায়ুতে রক্ত ও অক্সিজেনের সরবরাহ কমতে থাকে। জরায়ুতে অক্সিজেনের অভাব রয়েছে। তাই এটি প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের মতো রাসায়নিক নির্গত করে যা ব্যথা শুরু করতে পারে যার কারণে জরায়ু সংকুচিত হতে শুরু করে। এই ধরনের ব্যথা সাধারণত পিরিয়ডের দ্বিতীয় দিনে ঘটে এবং একে ডিসমেনোরিয়া বলা হয়।
ব্যথা প্রতিকারের টিপস:
পিরিয়ড ক্র্যাম্প বেদনাদায়ক হতে পারে। বিশেষ করে দ্বিতীয় দিনে। আর তা দূর করতে একটি গরম জলের ব্যাগ দিয়ে পেটে লাগিয়ে রাখুন। গরম জলের ব্যাগ পেশী শিথিল করতে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে। যার কারণে পিরিয়ডের ক্র্যাম্প কমতে পারে।
জোয়ানের জল কেবল হজমের সমস্যাই নিরাময় করে না, এটি মাসিকের ব্যথাও কমাতে পারে। এটি একটি দরকারী ঔষধি প্রতিকার যা এতে কার্বোহাইড্রেট, চর্বি, প্রোটিন, ফাইবার, স্যাপোনিন, স্বাদ এবং আয়রন যেমন ক্যালসিয়াম, আয়রন, আয়োডিন, ম্যাঙ্গানিজ এবং থায়ামিনের উচ্চ পরিমাণের কারণে ব্যথা নিরাময় করতে পারে।
পিরিয়ডের সময় ডার্ক চকলেট, অ্যাভোকাডো, স্যামন, সবুজ শাক সবজি এবং ব্রকলি খান। যার কারণে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। এই খাবারগুলি খাওয়ার ফলে ফোলাভাব এবং অন্যান্য মাসিক ক্র্যাম্প কমাতে সাহায্য করবে।
No comments:
Post a Comment