হার্ট সুস্থ রাখবে উপকারী এই ফল
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফ স্টাইল ডেস্ক,৩০জুলাই : বর্তমান যুগে হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকটাই বাড়ছে। আর তাই হার্টের বিশেষ যত্ন নেওয়া খুবেই গুরুত্বপূর্ণ। তাই হার্ট সুস্থ রাখতে কিছু ফলের জুস পান করতে পারেন। কী সেগুলো আসুন জেনে নেই-
অ্যাভোকাডো জুস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন খাদ্য তালিকায়। এতে অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড ভালো পরিমাণে থাকে।যা খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। খারাপ কোলেস্টেরল কমিয়ে হৃদরোগের ঝুঁকি কমানো যায়। এতে উপস্থিত পটাশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।
আপেলের রস পান করা খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। এতে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। কমলার রস হৃদরোগের জন্যও উপকারী। এতে রয়েছে পেকটিন, ভিটামিন সি এবং পটাশিয়ামের মতো পুষ্টি উপাদান যা রক্ত প্রবাহ ও রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকলে তা হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
আঙুরের রস হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্যকর।এটি হার্টকে সুস্থ রাখে। তরমুজের রস পান করেও হার্ট ফিট রাখতে পারেন। আসলে, তরমুজের রসে এমন একটি অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে যা হৃৎপিণ্ডের পেশিকে শিথিল করে। এছাড়াও এটি রক্ত প্রবাহ উন্নত করে।
হার্টের স্বাস্থ্য বাড়াতে টক মিষ্টি জামের রস পান করতে পারেন। এতে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পটাসিয়াম এবং ফাইবারের উপস্থিতি যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে। এই ফলের রসে প্রচুর পরিমাণে ইলাজিক অ্যাসিড এবং অ্যান্থোসায়ানিন রয়েছে। যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে এবং হার্টের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।
No comments:
Post a Comment