সঠিক উপায়ে বালিশ নিয়ে ঘুমানোর স্বাস্থ্য উপকারিতা
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফ স্টাইল ডেস্ক,১১জুলাই: প্রত্যেকেরই ঘুমানোর সময় বালিশ ব্যবহারের নিজস্ব উপায় রয়েছে। কিন্তু পিঠে ব্যথা এবং সায়াটিকার মতো অসহনীয় ব্যথা হয় , তাহলে ঘুমনোর সময় হাঁটুর মাঝে বালিশ রেখে ঘুমানো উচিৎ। এটা খুবই উপকারী।
ডাক্তারের কাছে যাওয়ার আগে ঘুমের অভ্যাস পরিবর্তন করার চেষ্টা করা উচিৎ। কারণ অনেক সময় ভুল ঘুম এবং রাতে খারাপ ভঙ্গির কারণে পিঠে ব্যথা বা শক্ত হয়ে যাওয়ার সমস্যা হয়। ঘুমনোর সময় একটি বালিশ রাখলে তা সঠিকভাবে ব্যবহার করে এই সমস্যাগুলো কাটিয়ে উঠতে পারেন। পা বা হাঁটুর মাঝে বালিশ রেখে ঘুমলে শুধু ভালো ঘুমই হয় না, পিঠের ব্যথাও উপশম হয়।
একটি প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, পায়ের মাঝে বালিশ রেখে ঘুমালে পেলভিস নিরপেক্ষ থাকে এবং মেরুদণ্ড সারা রাত স্থিতিশীল থাকে। এই কারণে, টিস্যুতে চাপ আসে না এবং হার্নিয়েটেড ডিস্ক বা সায়াটিকার কারণে সৃষ্ট ব্যথা হ্রাস পায়। সেজন্য হাঁটুর মাঝে বালিশ রাখা উপকারী।
৫টি অসাধারণ উপকারিতা:
যদি কোমর ব্যথা বা নিতম্বের ব্যথার সমস্যায় অস্থির হয়ে থাকেন, তাহলে আজ থেকেই হাঁটুর মাঝে বালিশ রেখে ঘুমনো শুরু করুন। এতে ভালো ঘুম হবে এবং ব্যথা কমে যাবে।
যদি পিঠের নিচের অংশে এবং নিতম্বে ব্যথা হয় তবে এটি সায়াটিকার কারণে হয়। এ থেকে রেহাই পেতে হাঁটুর মাঝে বালিশ দিয়ে ঘুমান।
হাঁটুর মাঝে বালিশ রেখে ঘুমলে মেরুদণ্ডের সারিবদ্ধতায় কোনো সমস্যা বা ব্যথা হয় না।
যদি সায়াটিকার সমস্যা থাকে তবে পায়ের মাঝে বালিশ দিয়ে ঘুমালে উপশম পাওয়া যায়।
হার্নিয়েটেড ডিস্কের সমস্যা মেরুদন্ডের অতিরিক্ত ঘূর্ণন বা তার উপর চাপের কারণে হয়। এমন অবস্থায় পিঠের হাড়ের ঘূর্ণন কমিয়ে আপনি এই ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। এ জন্য পায়ের মাঝে বালিশ রাখলে উপকার পাওয়া যায়।
No comments:
Post a Comment