স্বাস্থ্যের সঠিক যত্ন নিতে করুন এই যোগাসন

 

স্বাস্থ্যের সঠিক যত্ন নিতে করুন এই যোগাসন

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফ স্টাইল ডেস্ক,২জুলাই : যোগব্যায়াম শারীরিক এবং মানসিকভাবে সবাইকে সুস্থ করে তোলে। তবে এই যোগব্যায়াম আমাদের যৌন জীবন উন্নত করতেও কার্যকর। খারাপ জীবনযাপন, অ্যালকোহল, ধূমপান বা অন্যান্য কারণে পুরুষরা বাবা হতে পারে না বা অন্য অনেক সমস্যায় পড়ে। এই সমস্যাগুলো দাম্পত্য জীবনকেও নষ্ট করে দেয়। চলুন জেনে নেই এই যোগব্যায়াম সম্পর্কে-

 ভুজঙ্গাসন:

এই যোগাসন করলে আমাদের মেরুদণ্ড ও শ্রোণী উপকৃত হয়।  এতে শ্রোণীতে ভারসাম্য তৈরি হয়। এটি করার জন্য, মাদুরের উপর শুয়ে, শরীরকে অর্ধেক শুয়ে রেখে ওপরের দিকে তাকান।

বিতিলাসন:

 এটি গরু যোগা ভঙ্গি নামেও পরিচিত যা ওয়ার্ম-আপে দরকারী এবং এটি শরীরে নমনীয়তাও দেয়।  এটি করার জন্য, দুটি হাঁটু বাঁকিয়ে মাদুরের উপর বসুন।  এটি করতে বজ্রাসনেও বসতে পারেন।  দু হাত মেঝেতে রেখে সামনের দিকে তাকান।  এবার হাতের উপর ওজন রাখুন এবং নিতম্ব উপরের দিকে তুলুন।

 অধমুখাসন যোগব্যায়াম:

 এই যোগব্যায়াম করার সময় হাত ও কাঁধ যেন সোজা থাকে।

 সর্বাঙ্গাসন:

 শরীরের কিছু অংশের ফোলাভাব কমাতে এই যোগাসনটি করা উচিৎ ।  মাদুরের উপর পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন এবং তারপর পা উপরের দিকে তুলুন।  পা দুটো সোজা বাতাসে রাখার চেষ্টা করুন এবং পুরো ওজন কাঁধে রেখে দিন।  শুরুতে এই আসনটি করতে অসুবিধা হতে পারে, কিন্তু একবার অভ্যাসে পরিণত হলে অনেক পার্থক্য দেখা যায়।