বারবার ক্ষিদে পেলে খেতে পারেন এই খাবার

 

 

বারবার ক্ষিদে পেলে খেতে পারেন এই খাবার

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফ স্টাইল ডেস্ক,১২জুলাই : ওজন বেড়ে গেলে তা কমানো খুবেই কষ্টের। তবে কমানোর জন্য সঠিক ডায়েট এবং ওয়ার্কআউট করা প্রয়োজন।  যদি বেশি খাবার খান এবং ওজন বাড়ার টেনশন  বিরক্ত করে, তাহলে এই ৬টি খাবার চিন্তা কমাতে পারে-

 গ্রীক দই:

গ্রীক দই খাওয়া সাধারণ দইয়ের চেয়ে বেশি উপকারী বলে মনে করা হয়।  এতে উচ্চ প্রোটিন পাওয়া যায়।  তাই খাবারে গ্রিক দই অন্তর্ভুক্ত করলে অস্বাস্থ্যকর কিছু খাওয়া থেকে রক্ষা পাওয়া যায় এবং ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে।

 চিনাবাদাম:

 মটর, মটরশুটি ও চিনাবাদাম খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে।  দুপুরের খাবারে এটি খাওয়া খুবই উপকারী।  এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং স্বাস্থ্য ভালো রাখে।

ডিম:

ডিম স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।  এর মধ্যে অনেক ধরনের পুষ্টি পাওয়া যায়।  উচ্চ মানের প্রোটিন সমৃদ্ধ হওয়ায় এগুলো খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সকালের জলখাবারের ডিম এবং টোস্ট খাওয়া দুধ এবং সিরিয়াল খাওয়ার চেয়ে কম ক্যালোরিযুক্ত।

 ওটমিল:

ওটস এবং ওটমিল সকালের জলখাবারের  জন্য সেরা বলে বিবেচিত হয়।  এটি দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে।  ওটসে ক্যালোরি কম এবং ফাইবার বেশি, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।

সেদ্ধ আলু:

যদিও আলুকে অস্বাস্থ্যকর এবং চর্বি-বর্ধক বলে মনে করা হয়, তবে খোসা ছাড়ানো এবং সেদ্ধ আলুতে অনেক ধরনের ভিটামিন এবং খনিজ পাওয়া যায়।  এগুলোর মধ্যে ফ্যাট নগণ্য।  আলু খেলে পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে এবং বারবার ক্ষিদে লাগে না।

 পনির:

পনিরে যত বেশি প্রোটিন পাওয়া যায়, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ তত কম।  এটি খেলে ক্যালরি কম পাওয়া যায়।  এতে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে।  একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পনির এবং ডিম সমানভাবে উপকারী।