গরমে বাঁচুন হিট স্ট্রোক থেকে
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক,৮ জুলাই : প্রচন্ড গরমের হিট স্ট্রোকের আশঙ্কা থাকে, যার ফলে মৃত্যুও হতে পারে। চলুন জেনে নেই গরমের ঋতু উপভোগ করার পাশাপাশি নিজেকে সুস্থ রাখার উপায়-
হিট স্ট্রোক হয় যখন শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা অতিরিক্ত তাপ মোকাবেলা করতে ব্যর্থ হয়। অতিরিক্ত তাপের কারণে আমাদের শরীর জল শূন্য হয়ে পড়ে, যার কারণে এই প্রক্রিয়াটি সঠিকভাবে কাজ করে না। এই অবস্থায়, শরীরের তাপমাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পায় (৪০ ডিগ্রির বেশি)। এর ফলে শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ অকার্যকর হতে শুরু করে।
লক্ষণ:
শরীরের তাপমাত্রা ৪০ ডিগ্রির বেশি
মাথা ঘোরা এবং অস্বস্তি বোধ করা
দ্রুত হার্টবিট এবং শ্বাসকষ্ট
পেশী ক্র্যাম্প এবং দুর্বলতা
হিট স্ট্রোক প্রতিরোধেরধের উপায়:
হাইড্রেটেড থাকা:
ডিহাইড্রেশনের কারণেও হিট স্ট্রোক হতে পারে। তাই গরমকালে প্রচুর জল পান করুন। জল ছাড়াও ফলের জুস এবং স্পোর্টস ড্রিংক পান শরীরের হারানো ইলেক্ট্রোলাইট পূরণে সাহায্য করে।
গরমে বাইরে:
গরমে বাইরে বের হওয়া থেকে বিরত থাকুন। কোনো কারণে বাইরে যেতে হলে দুপুর ১২টা থেকে বিকেল ৪টার মধ্যে বাইরের কোনো কাজ করবেন না। সঙ্গে ছাতা ও জলের বোতল রাখার চেষ্টা করুন।
মাথা রক্ষা করুন:
সূর্যের সরাসরি এক্সপোজার থেকে নিজেকে রক্ষা করুন। প্রখর রোদ এড়াতে টুপি ব্যবহার করুন।
সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন:
ক্ষতিকারক UV রশ্মি থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করতে, উচ্চ সান প্রোটেকশন ফ্যাক্টর (SPF) সহ সানস্ক্রিন লাগান। সানবার্ন কার্যকরভাবে শরীরের ঠান্ডা করার ক্ষমতা কমাতে পারে।
পোশাকের যত্ন নিন:
গরমে হালকা পোশাকের দিকে নজর দিন। ওয়ারড্রোবে সুতির কাপড় রাখুন।
হিট স্ট্রোকের কারণে শুধু মাথা ঘোরার সমস্যাই হতে পারে না, মৃত্যুর ঝুঁকিও থাকে সম্পূর্ণ। অতএব, এই গ্রীষ্মের মরসুমে, হাইড্রেটেড থাকার পাশাপাশি শরীরকে ঠাণ্ডা রাখুন। কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
No comments:
Post a Comment