ত্বকের যত্নে নজর দিন সঠিক পুষ্টির দিকেও

 

 

ত্বকের যত্নে নজর দিন সঠিক পুষ্টির দিকেও

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক,২৩ জুলাই : ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা শুধু অ্যালার্জি, আবহাওয়া বা রোগের কারণেই হয় না।  ত্বকের সমস্যার জন্য সঠিক পুষ্টিরর অভাবও অনেকাংশে দায়ী। ডায়েট যত ভালো থাকবে, ত্বক তত উজ্জ্বল হবে এবং মেকআপের প্রয়োজনও কম হবে।  ভিটামিন, খনিজ এবং প্রোটিনযুক্ত খাবার ত্বকের জন্য জাদুর কাজ করতে পারে।

তবে চিনিযুক্ত জিনিস বেশি খেলে ত্বকেও এর প্রভাব দেখা যায়।  উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার খেলে প্রদাহ হতে পারে।  শুধু তাই নয়, অতিরিক্ত মিষ্টি খেলে মুখের বলিরেখা ও ত্বকে আলগা ভাব চলে আসতে পারে। তাহলে আসুন জেনে নেই অতিরিক্ত মিষ্টি ত্বকের কী কী ক্ষতি করতে পারে-

 ব্রণ এবং প্রদাহ:

 শরীরে অতিরিক্ত চিনির পরিমাণ শরীরে প্রদাহ বাড়াতে পারে।  এটি ব্রণ এবং পিম্পলস ব্রেকআউট হতে পারে।  অতিরিক্ত চিনি ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।  এর ফলে আরও বেশি সিবাম তৈরি হবে, ছিদ্র আটকে যাবে এবং ব্যাকটেরিয়াও তৈরি হবে।

 বলিরেখা :

 চিনি গ্লাইকেশন প্রক্রিয়া বাড়াতে পারে। এতে থাকা চিনি ত্বকের কোলাজেন এবং ইলাস্টিন ফাইবারকে আবদ্ধ করে, যার কারণে ত্বক কম নমনীয় হয়।  আর এ কারণে বলিরেখার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

 সিবাম বৃদ্ধি পায়:

অতিরিক্ত চিনি খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পেতে পারে।  এটি ইনসুলিন উৎপাদনও বাড়াতে পারে।  উচ্চ মাত্রার ইনসুলিন সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলিকে আরও সিবাম তৈরি করতে উদ্দীপিত করতে পারে।  ত্বকে অতিরিক্ত সিবামের কারণে ত্বকের তৈলাক্ত ও লোমকূপ বন্ধ হয়ে যেতে পারে। এবং এ কারণে ব্রণ হওয়ার আশঙ্কাও থাকে।

 ডায়েটে এই জিনিসগুলো খান:

 তাজা শাকসবজি, ফল, নারকেল জল, মাছ, সাইট্রাস ফল, পালং শাক, বাদাম এবং বীজ ছাড়াও সামুদ্রিক খাবার খেলে ত্বকের উপকার হয়।  স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে ত্বকের সমস্যা এড়ানো যায়।