৯০ শতাংশ মানুষ করে ভুল! জানুন সকালের খাবার খাওয়ার সঠিক সময়
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৯ জুলাই : সকালের জলখাবার খাওয়ার সঠিক সময় জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সেই সময়ের মধ্যে যদি আমরা সকালের ব্রেকফাস্ট না করি, তাহলে আমাদের শরীরে কিছু নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে। সময়মতো সকালের ব্রেকফাস্ট না করলে আমাদের শরীরের এনার্জি লেভেল কমে যায় এবং আমরা সারাদিন ক্লান্ত ও দুর্বল বোধ করতে পারি। এটি আমাদের মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ বাড়াতে পারে। অন্যদিকে সকালের ব্রেকফাস্ট বাদ দিলে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং রক্তচাপ ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়তে পারে। তাই সঠিক সময়ে সকালের ব্রেকফাস্ট করা আপনার স্বাস্থ্য এবং ভারসাম্যপূর্ণ জীবনযাত্রার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
সকালে সঠিক সময়ে ব্রেকফাস্ট না করা শরীরে নানা সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। যদি আপনার শরীরে সঠিক শক্তি সরবরাহ না করা হয়, তবে আপনি সকাল থেকেই ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ করতে পারেন। এর পাশাপাশি, সঠিক সময়ে সকালের ব্রেকফাস্ট না করা আপনার ক্ষুধা বাড়িয়ে দিতে পারে, যার ফলে আপনি খেতে বেশি সময় নেবেন এবং এটি আপনার শরীরের ওজন বাড়ার সম্ভাবনাও বাড়িয়ে দিতে পারে।
ব্রেকফাস্ট করার সঠিক সময়?
সকাল ৭টা থেকে ৮টা পর্যন্ত সকালের ব্রেকফাস্ট করার সবচেয়ে ভালো সময় ধরা হয়। তবে, যদি আপনি এই সময়ের মধ্যে সকালের ব্রেকফাস্ট করতে অক্ষম হন তবে সকাল ১০ টার আগে এটি করুন। বিজ্ঞানীদের মতে, আপনি যদি দেরিতে ঘুম থেকে ওঠেন, তাহলে ঘুম থেকে ওঠার এক ঘণ্টার মধ্যে সকালের ব্রেকফাস্ট করাই সবচেয়ে ভালো সময়। কারণ রাতের উপবাসের পর আমাদের শরীরে শক্তির প্রয়োজন হয় এবং সকালে গ্লুকোজের মাত্রা সাধারণত কম থাকে। সকালের ব্রেকফাস্ট আমাদের পরিপাকতন্ত্রকে সক্রিয় করে এবং আমাদের দিন শুরু করার শক্তি জোগায়।
স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট বিকল্প
সকালের জলখাবারে ফল, শাকসবজি এবং সিরিয়াল খেলে শরীরে ফাইবার পাওয়া যায় যা হজমের জন্য ভালো। আপনি বিভিন্ন বিকল্পে ওটমিল, ফল এবং উদ্ভিজ্জ স্মুদি, ডিম এবং টোস্ট অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। সকালের জলখাবার খেলে খিদে কমে যায়, যা অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। তাই সকালের জলখাবার করা খুবই জরুরি এবং তা না করা শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
No comments:
Post a Comment