ওজন কমাতে রোজ সকালে খান এক মুঠো কাঁচা ছোলা
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০৪ জুলাই : কাঁচা ছোলা পুষ্টিগুণে ভরপুর। এটা সবাই জানে। কিন্তু কাঁচা ছোলার উপকারিতা কি জানলে অবাক হবেন। ছোলায় প্রোটিনের পরিমাণ বেশি। এতে কার্বোহাইড্রেট ও চর্বিও খুব কম থাকে। ছোলা ভিজিয়েও খাওয়া যায়। ভেজানো ছোলা খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এর কারণ হল প্রোটিন, ফাইবার, এনার্জি, আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং সোডিয়ামের মতো পুষ্টি উপাদান ছোলায় পাওয়া যায়। ছোলা ভিজিয়ে খেলে আপনি পেতে পারেন অনেক সুবিধা। আজকের এই প্রতিবেদনে জানুন যে প্রতিদিন সকালে খালি পেটে ভেজানো ছোলা খেলে কী কী স্বাস্থ্য উপকার হয়?
ছোলা ভিজিয়ে খাওয়ার উপকারিতা-
হজমশক্তি উন্নত হয়
হজম শক্তির জন্য প্রতিদিন ভিজিয়ে ছোলা খেতে পারেন। কারণ ছোলায় ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকে। ফাইবার অন্ত্র এবং পাকস্থলীর টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে। হজমের সমস্যায় অস্থির থাকলে ভেজানো ছোলা খেতে পারেন।
হার্টের স্বাস্থ্য
ভেজানো ছোলা খেলে আপনার হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য ভালো হয়। কারণ ছোলায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্থোসায়ানিন পাওয়া যায়। এই সমস্ত উপাদান হৃৎপিণ্ড ও রক্তনালীকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এছাড়া ছোলায় উপস্থিত পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামও হার্টের জন্য উপকারী।অন্যদিকে হৃদরোগ থাকলে প্রতিদিন ভেজানো ছোলা খান।
ওজন কমানো
আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে প্রতিদিন খালি পেটে ভেজানো ছোলা খেতে পারেন। ছোলায় আঁশের পরিমাণ বেশি।তাই প্রতিদিন সকালে ভেজানো ছোলা খেলে দীর্ঘক্ষণ ক্ষুধা লাগবে না। এতে আপনি অতিরিক্ত খাওয়া এড়াবেন এবং আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে। ওজন কমাতে চাইলে সকালের জলখাবারে ভেজানো ছোলা খেতে পারেন।
No comments:
Post a Comment