লিভারকে ডিটক্স করতে এই ২টি যোগাসন অনুশীলন করুন

 

আপনার লিভারকে ডিটক্স করতে এই ৫টি যোগাসন অনুশীলন করুন

প্রেসকার্ড নিউজ লাইস্টাইল ডেস্ক, ৩১ জুলাই: যোগব্যায়াম শুধুমাত্র শারীরিক সুস্থতাই বাড়ায় না বরং মানসিক স্বচ্ছতা এবং মানসিক ভারসাম্যও বাড়ায়। এই পাঁচটি যোগব্যায়ামকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা আপনার লিভারের স্বাস্থ্য এবং ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াকে সমর্থন করার জন্য একটি রূপান্তরমূলক পদক্ষেপ হতে পারে। লিভার সর্বোত্তম অঙ্গ ফাংশন প্রচারে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । রক্ত প্রবাহ থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলিকে ফিল্টার করা থেকে শুরু করে ম্যাক্রো- এবং মাইক্রো-নিউট্রিয়েন্টগুলির ভারসাম্য বজায় রাখা, হরমোনগুলি নিয়ন্ত্রণ করা - এর অনেক কাজ রয়েছে। আপনার লিভার ক্রমাগত কাজ করছে এমনকি আপনি এটি লক্ষ্য না করেও, সম্ভবত এই কারণেই এটি প্রায়শই অলক্ষিত হয় যখন এটি সঠিকভাবে কাজ করা বন্ধ করে এবং লিভার ব্যর্থতা এবং হেপাটাইটিসের মতো গুরুতর সমস্যার মুখোমুখি হয় ।

সৌভাগ্যক্রমে, এমন অনেক উপায় রয়েছে যার মাধ্যমে আপনি এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গটির জন্য একটি মসৃণ কার্যকারিতা নিশ্চিত করতে পারেন যেমন একটি লিভার-বান্ধব খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা, হাইড্রেটেড থাকা, চর্বিযুক্ত খাবার এবং অ্যালকোহলের ব্যবহার সীমিত করা এবং সক্রিয় জীবনযাপন করা। আপনার দৈনন্দিন সুস্থতা রুটিনে যোগব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা লিভারের স্বাস্থ্য এবং ডিটক্সিফিকেশনকে উল্লেখযোগ্যভাবে সমর্থন করার একটি দুর্দান্ত উপায়। আসুন পাঁচটি যোগা ভঙ্গি অন্বেষণ করি যা আপনার লিভারের ডিটক্সিফিকেশনে সহায়তা করতে পারে।

ভুজঙ্গাসন :

ভুজঙ্গাসন, সাধারণত কোবরা পোজ নামে পরিচিত, একটি উদ্দীপক যোগব্যায়াম যা লিভারকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে। এই ভঙ্গিটি পেটকে প্রসারিত করে এবং লিভারকে উদ্দীপিত করে, ডিটক্সিফিকেশন এবং হজমের উন্নতিতে সহায়তা করে। আপনার কাঁধের ঠিক নীচে মাটিতে শক্তভাবে রাখা আপনার হাতের তালু দিয়ে আপনার পেটের উপর শুয়ে থাকুন। গভীরভাবে শ্বাস নিন, আপনার শরীরের উপরের অংশটি উত্তোলন করুন এবং আপনার নীচের শরীরকে মাটিতে রাখুন। আপনার পিঠকে আলতোভাবে খিলান করুন, আপনার ধড়কে উঠতে, বুক খোলার অনুমতি দেয় এবং আপনার মাথাটি কিছুটা পিছনের দিকে কাত হতে দেয়।

অর্ধ মতসেন্দ্রাসন :

অর্ধ মতসেন্দ্রাসন হল একটি বাঁকানো যোগ ভঙ্গি যা লিভার সহ পেটের অঙ্গগুলিকে ম্যাসেজ করে। আপনার সামনে আপনার পা সোজা করে বসে শুরু করুন। আপনার ডান হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার ডান পা আপনার বাম হাঁটুর বাইরে রাখুন। তারপরে, আপনার বাম হাতটি আপনার ডান হাঁটুর চারপাশে জড়িয়ে রাখুন এবং আপনার ডান হাতটি আপনার পিছনের মাটিতে রাখুন। আপনার মেরুদণ্ড লম্বা করার সাথে সাথে শ্বাস নিন এবং ডানদিকে আলতোভাবে মোচড়ের সাথে সাথে শ্বাস ছাড়ুন। এই ভঙ্গিটি লিভারকে উদ্দীপিত করে, বিষাক্ত পদার্থের মুক্তির প্রচার করে।