খাদ্যের কারণেও হতে পারে ফ্যাটি লিভার-এর সমস্যা
প্রেসকার্ড নিউজ, হেল্থ ডেস্ক, ১১ জুলাই: ফ্যাটি লিভার রোগটি অনেক কারণেই মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে। অ্যালকোহলের কথা প্রথমেই মনে আসে, তবে নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজ (NAFLD) খাদ্যতালিকাগত বা বংশগত কারণেও হতে পারে। এটি সাধারণত যাদের অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলকায় তাদের মধ্যে দেখা যায়।
NAFLD-এর জন্য বর্তমানে কোনও নির্দিষ্ট ওষুধ নেই। তবে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অতিবাহিত করা এতে সাহায্য করতে পারে।
স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পছন্দের মধ্যে রয়েছে খাদ্য থেকে নির্দিষ্ট কিছু খাবার বাদ দেওয়া বা কমানো এবং ব্যায়াম বাড়ানো।
১০ শতাংশের বেশি ওজন হ্রাস করলে লিভার থেকে কিছু চর্বি দূর হতে পারে।
ফল, শাকসবজি, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট বেশি, কিন্তু চর্বি, চিনি এবং লবণ কম রাখার চেষ্টা করুন। অল্প অল্প করে খাবার খাওয়াও সাহায্য করতে পারে।
সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিটের মাঝারি-তীব্র কার্যকলাপের লক্ষ্য রাখুন, যেমন হাঁটা বা সাইকেল চালানো। সমস্ত ধরণের ব্যায়াম NAFLD উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এমনকি যদি আপনি ওজন না কমান,তবুও।
ফ্যাটি লিভার রোগের জন্য ভালো খাদ্যের মধ্যে এই খাবারগুলো অন্তর্ভুক্ত থাকবে। যেমন :
ফলমূল এবং শাকসবজি, যাতে পটাসিয়াম বেশি থাকে। ব্রকলি, মটরশুঁটি এবং মিষ্টি আলুর মতো সবজিতে পটাশিয়াম পাওয়া যায়। এটি কলা, এপ্রিকট এবং কিউই জাতীয় ফলের মধ্যেও পাওয়া যায়।
উচ্চ ফাইবারযুক্ত উদ্ভিদ যেমন লেবু এবং গোটা শস্য।
লেগুমের মধ্যে ছোলা, মটরশুঁটি, সয়াবিন এবং লবণবিহীন চিনাবাদাম অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
গোটা শস্যের মধ্যে বাদামী চাল, বাকউইট, বাজরা, ওটমিল এবং গমের রুটি, পাস্তা এবং ক্র্যাকার অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
যে খাবারগুলি এড়িয়ে চলা উচিৎ সেগুলির মধ্যে রয়েছে :
উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার, যেমন- মিষ্টি, কেক, বিস্কুট এবং মিষ্টি পেস্ট্রি।
উচ্চ লবণযুক্ত খাবার যেমন স্মোকড, কিয়োর্ড, লবণযুক্ত বা টিনজাত মাংস, মাছ বা চিকেন, হিমায়িত রুটিযুক্ত মাংস এবং রাতের খাবার, লবণযুক্ত বাদাম এবং অতিরিক্ত লবণের সাথে টিনজাত মটরশুঁটি।
পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট, যেমন- সাদা রুটি, সাদা ভাত, পেস্ট্রি, সোডা এবং চিনিযুক্ত ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল।
NAFLD আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের খাদ্য থেকে অ্যালকোহল বাদ দেওয়ার পরামর্শও দেওয়া হয়।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment