ঘুম থেকে ওঠার পর ক্লান্তির কারণ!

ঘুম থেকে ওঠার পর ক্লান্তির কারণ!

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০৫ জুলাই : সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর একটু ঘুম অনুভূত হওয়া স্বাভাবিক।  কিন্তু সারাদিন ক্লান্ত ও অলস থাকা রোগের লক্ষণ হতে পারে।  তাই এর পেছনের কারণটা অবশ্যই জানতে হবে।  আপনার ঘুম যদি দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকে, তাহলে এর পেছনে অনেক বড় কারণ থাকতে পারে।তাই এটাকে অবহেলা করা উচিৎ নয়। আজকের প্রতিবেদনে জানুন কেন সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর সারাদিন শরীরে ক্লান্তি থাকে।

 এই কারণে ঘুম থেকে ওঠার পর ক্লান্তি আসে-

 সময়মত ঘুম হয় না

 প্রত্যেকেরই আলাদা জীবনধারা রয়েছে, এতে কেউ তাড়াতাড়ি ঘুমাতে পছন্দ করেন আবার কেউ সারা রাত জেগে থাকতে পছন্দ করেন।  এমন পরিস্থিতিতে, আপনি যদি এমন একটি সময়ে ঘুম থেকে উঠেন যা প্রতিদিনের থেকে আলাদা, তাহলে আপনি অলস বোধ করতে পারেন।এর সাথে আপনি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন।

 খুব বেশিক্ষণ বিছানায় থাকা

 সকালে ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টায় অনেকেই ১০ বার ঘুমিয়ে থাকেন, যা একেবারেই ভুল।  বারবার আপনার অ্যালার্ম বন্ধ করার ফলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে যা বিরক্তি এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করে।  তাই শেষ মুহুর্তের জন্য আপনার অ্যালার্ম সেট করুন যখন আপনার উঠতে হবে।

 বেডরুমের পরিবেশ

 আপনার শোবার ঘরে আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে এমন অনেকগুলি বিভিন্ন জিনিস রয়েছে।  যেমন ঘরের তাপমাত্রা আপনার ঘুমের মানের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।  তাই আরামদায়ক ঘুমের জন্য এসি কুলিং সামঞ্জস্য করুন।

 খাদ্য ও পানীয়-

 অ্যালকোহল এবং ক্যাফেইন থেকে দূরে থাকুন।  এটি গভীর ঘুম থেকে দূরে রাখে যার কারণে আপনি সকালে ক্লান্ত বোধ করেন।  ক্যাফেইন একই কাজ করে।  তাই ঘুমের ৩ ঘন্টা আগে ক্যাফেইন সম্পর্কিত জিনিস খাবেন না।