২১০ কেজির বারবেল তুলতে গিয়ে প্রাণ হারালেন জনপ্রিয় বডি বিল্ডার
প্রেসকার্ড নিউজ ওয়ার্ল্ড ডেস্ক, ২৩ জুলাই: বারবেল তোলার সময় দুর্ঘটনা। প্রাণ হারালেন জনপ্রিয় ফিটনেস ইনফ্লুয়েন্সার এবং বডি বিল্ডার জাস্টিন ভিকি। তাঁর বয়স ৩৩ বছর। ইন্দোনেশিয়ার বালিতে একটি জিমে ব্যায়াম করার সময় এই ঘটনা ঘটেছে। ২১০ কেজি ওজনের একটি বারবেল পিছন দিক দিয়ে তোলার চেষ্টা করছিলেন তিনি। সেই সময় অতিরিক্ত ওজনে ভারসাম্য হারান জাস্টিন এবং এটি তার ঘাড়ে পড়ে যায়। ঘটনাস্থলেই তার ঘাড় ভেঙে যায়। কিছু সময় পরে, জাস্টিন হার্ট এবং ফুসফুসের সাথে সম্পর্কিত স্নায়ুর সংকোচনের কারণে মারা যান।
চ্যানেল নিউজ এশিয়ার প্রতিবেদন অনুযায়ী, ঘটনাটি ঘটেছে ১৫ জুলাই। জাস্টিন ভিকি মাত্র ৩৩ বছর বয়সী এবং একটি ওয়ার্কআউটের সময় ২১০ কেজি বারবেল তোলার চেষ্টা করছিলেন। তারপর বারবেলটি তার ঘাড়ে পড়ে। ভিকিকৈ ঘাড় ভেঙ্গে যাওয়া এবং স্নায়ুতে গুরুতর সংকোচন নিয়ে দ্রুত হাসপাতালে ভর্তি করা হয়। চিকিৎসাধীন অবস্থায় তার মৃত্যু হয়।
এই ঘটনার একটি ভিডিওও সোশ্যাল মিডিয়ায় ভাইরাল হচ্ছে। এতে, জাস্টিন ভিকিকে বালির একটি জিমে কাঁধে বারবেল দিয়ে স্কোয়াট প্রেস করতে দেখা যায়। স্কোয়াট করার সময় তিনি সোজা হয়ে দাঁড়াতে পারতেন না। তার ভারসাম্য বিগড়ে যায় এবং তিনি আবার বসে পড়েন।
আমেরিকান একাডেমি অফ ফ্যামিলি ফিজিশিয়ানদের মতে, ভারোত্তোলন শুধুমাত্র ক্রীড়া প্রশিক্ষণের জন্য নয়, সাধারণ স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের জন্যও সেরা ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি। প্রশিক্ষকদের মতে, আঘাত বা মৃত্যু এড়াতে নিরাপত্তা ব্যবস্থার যত্ন নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই ওজন উত্তোলনের জন্য কিছু মৌলিক নির্দেশিকা অনুসরণ করুন; সর্বদা ওয়ার্ম আপ এবং কুল-ডাউন ব্যায়াম করুন। ওজন উত্তোলনের আগে স্ট্রেচিং ব্যায়াম, ক্যালিসথেনিক এবং জগিং দিয়ে ওয়ার্ম আপ করুন।
ভারোত্তোলনে কি করতে হবে
আপনি যখন ভারী ওজন উত্তোলন করেন তখন স্পটার ব্যবহার করুন।
ওজন তোলার সময় আপনার পিঠ সোজা রাখুন।
সঠিক উত্তোলন কৌশল ব্যবহার করুন।
ভারী ওয়ার্কআউটের সময় সবসময় জুতা পরুন।
ভারোত্তোলনে কি করা উচিৎ নয়-
আপনি যদি ভারী ওজন উত্তোলন করেন তবে দ্রুত শ্বাস নেবেন না এবং তা ধরেও রাখবেন না।
আপনি যদি কোনও ব্যথা অনুভব করেন, ওজন উত্তোলন চালিয়ে যাবেন না এবং অবিলম্বে বন্ধ করুন।
সপ্তাহে তিনবারের বেশি পেশীর কোনও সেট ব্যায়াম করবেন না।
স্পটার ছাড়া ভারী ওজন তুলবেন না।
আপনি নিরাপদে তুলতে পারেন জানেন তার চেয়ে বেশি তুলবেন না।
No comments:
Post a Comment