জেনে নিন কিছু ব্রেন-বুস্টিং খাবার সম্পর্কে - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Sunday, 2 July 2023

জেনে নিন কিছু ব্রেন-বুস্টিং খাবার সম্পর্কে


জেনে নিন কিছু ব্রেন-বুস্টিং খাবার সম্পর্কে

প্রেসকার্ড নিউজ, হেল্থ ডেস্ক, ২ জুলাই: স্মৃতিশক্তি বাড়াতে এবং মস্তিষ্ককে সাবলীলভাবে সচল রাখতে সাহায্য করে বেশ কিছু খাবার। এই খাবারগুলো খান এবং ব্রেন-বুস্টিং খাবার সম্পর্কে জানুন।

বেরি -

বেরিতে অ্যান্থোসায়ানিন পাওয়া যায়, যা মস্তিষ্কের বিকাশে খুবই উপকারী। আপনি ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি এবং ব্ল্যাকবেরি খেতে পারেন।

টক ফল -

সাইট্রাস ফল খাওয়া মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখে কারণ এতে ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে, যা মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য ভালো।

ডার্ক চকোলেট -

ডার্ক চকোলেটে ক্যাফেইন বেশি থাকে এবং এটি খেলে রক্ত ​​চলাচলের উন্নতি ঘটে। এছাড়াও স্মৃতিশক্তিও উন্নত হয়।

শুকনো ফল -

একমুঠো শুকনো ফল নিয়মিত খান। এতে উপস্থিত ভিটামিন ই এবং জিঙ্ক মস্তিষ্কের বিকাশে সাহায্য করে।

অ্যাভাকাডো -

অ্যাভোকাডো খেলে শরীর ক্যারোটিনয়েড পায়। এই উপাদানটি মস্তিষ্কের কাজে সাহায্য করে।

বিটরুট -

বিটরুট নাইট্রেট সমৃদ্ধ, যা শরীরে স্নায়ু কোষের যোগাযোগ, রক্ত ​​প্রবাহ এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতায় সহায়তা করে। তাই এটি নিয়মিত খান।

সবুজ শাক-সবজি -

সবুজ শাক-সবজিতে ফোলেট, ফ্ল্যাভোনয়েড, ক্যারোটিনয়েড এবং ভিটামিন ই এবং কে১ থাকে যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।

টমেটো -

মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য টমেটো খান। টমেটোতে রয়েছে লাইকোপিন, যা ফ্রি র‌্যাডিকেল থেকে রক্ষা করে এবং ডিমেনশিয়া ও আলঝেইমারের ঝুঁকি প্রতিরোধ করে।

কুমড়ো বীজ -

কুমড়োর বীজ জিঙ্ক সমৃদ্ধ, যা মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখে। এছাড়াও এতে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন বি, যা মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়।

আপনার খাদ্যতালিকায় ব্রেন-বুস্টিং খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন কারণ প্রতিটি ব্যক্তির প্রকৃতি আলাদা।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad