জেনে নিন কিছু ব্রেন-বুস্টিং খাবার সম্পর্কে
প্রেসকার্ড নিউজ, হেল্থ ডেস্ক, ২ জুলাই: স্মৃতিশক্তি বাড়াতে এবং মস্তিষ্ককে সাবলীলভাবে সচল রাখতে সাহায্য করে বেশ কিছু খাবার। এই খাবারগুলো খান এবং ব্রেন-বুস্টিং খাবার সম্পর্কে জানুন।
বেরি -
বেরিতে অ্যান্থোসায়ানিন পাওয়া যায়, যা মস্তিষ্কের বিকাশে খুবই উপকারী। আপনি ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি এবং ব্ল্যাকবেরি খেতে পারেন।
টক ফল -
সাইট্রাস ফল খাওয়া মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখে কারণ এতে ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে, যা মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য ভালো।
ডার্ক চকোলেট -
ডার্ক চকোলেটে ক্যাফেইন বেশি থাকে এবং এটি খেলে রক্ত চলাচলের উন্নতি ঘটে। এছাড়াও স্মৃতিশক্তিও উন্নত হয়।
শুকনো ফল -
একমুঠো শুকনো ফল নিয়মিত খান। এতে উপস্থিত ভিটামিন ই এবং জিঙ্ক মস্তিষ্কের বিকাশে সাহায্য করে।
অ্যাভাকাডো -
অ্যাভোকাডো খেলে শরীর ক্যারোটিনয়েড পায়। এই উপাদানটি মস্তিষ্কের কাজে সাহায্য করে।
বিটরুট -
বিটরুট নাইট্রেট সমৃদ্ধ, যা শরীরে স্নায়ু কোষের যোগাযোগ, রক্ত প্রবাহ এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতায় সহায়তা করে। তাই এটি নিয়মিত খান।
সবুজ শাক-সবজি -
সবুজ শাক-সবজিতে ফোলেট, ফ্ল্যাভোনয়েড, ক্যারোটিনয়েড এবং ভিটামিন ই এবং কে১ থাকে যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।
টমেটো -
মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য টমেটো খান। টমেটোতে রয়েছে লাইকোপিন, যা ফ্রি র্যাডিকেল থেকে রক্ষা করে এবং ডিমেনশিয়া ও আলঝেইমারের ঝুঁকি প্রতিরোধ করে।
কুমড়ো বীজ -
কুমড়োর বীজ জিঙ্ক সমৃদ্ধ, যা মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখে। এছাড়াও এতে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন বি, যা মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়।
আপনার খাদ্যতালিকায় ব্রেন-বুস্টিং খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন কারণ প্রতিটি ব্যক্তির প্রকৃতি আলাদা।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment