এই ২টি সঠিক উপায় যা শরীর এবং মনকে প্রভাবিত করতে পারে
প্রেসকার্ড নিউজ লাইস্টাইল ডেস্ক, ৩১জুলাই: পেশীবহুল স্বাস্থ্যের উন্নতি থেকে মেজাজ এবং উত্পাদনশীলতা বাড়ানো পর্যন্ত, সঠিক অঙ্গবিন্যাস আপনার সুস্থতার একাধিক দিককে প্রভাবিত করে। সারা দিন আপনার ভঙ্গি সম্পর্কে সচেতন থাকার মাধ্যমে, আপনি এটি অফার করে এমন অনেক শারীরিক এবং মানসিক সুবিধা উপভোগ করতে পারেন। সুতরাং, আপনি কর্মক্ষেত্রে, বাড়িতে বা চলার পথেই থাকুন না কেন, লম্বা হয়ে দাঁড়ান, সোজা হয়ে বসুন এবং আপনার স্বাস্থ্য এবং জীবনের উপর যে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে তা আলিঙ্গন করুন।
আপনি যদি প্রায়শই সঠিক ভঙ্গিতে বসতে ভুলে যান, তবে পরের বার আপনি নিছক এক মুহুর্তের জন্য কুঁকড়ে যাওয়ার সময় অস্বস্তির মাত্রা লক্ষ্য করুন। ভঙ্গি বোঝায় কিভাবে আপনার মেরুদণ্ডের বক্ররেখা হয় এবং আপনি যখন বসে থাকেন বা দাঁড়ান তখন আপনার পেশীগুলি কীভাবে জড়িত থাকে এবং আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। দুর্বল বায়োমেকানিক্স, দুর্বল পেশী, জিনগত অবস্থা বা আঘাত, দুর্বল ergonomics, দীর্ঘ স্ক্রীন টাইম এবং অতিরিক্ত শরীরের ওজন বহন সহ দুর্বল ভঙ্গি করার বিভিন্ন কারণ রয়েছে।
শারীরিক সুবিধা থেকে শুরু করে মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব পর্যন্ত, আপনি যেভাবে নিজেকে ধরে রাখেন তা আপনার জীবনে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন আনতে পারে। এখানে সাতটি উপায় রয়েছে কীভাবে সঠিক ভঙ্গি আপনার শরীরের কার্যকারিতাকে ভালোর জন্য রূপান্তর করতে পারে:
উন্নত পেশীবহুল স্বাস্থ্য:
সঠিক অঙ্গবিন্যাস আপনার হাড়, পেশী এবং জয়েন্টগুলির স্বাস্থ্যকে বোঝায়, যা ভাল পেশীর স্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখে। যখন আপনি একটি সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখেন, আপনি আপনার শরীরের ওজন সমানভাবে বিতরণ করেন, আপনার পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে চাপ কমিয়ে দেন। এটি পিঠে ব্যথা, ঘাড়ে ব্যথা এবং জয়েন্টের সমস্যাগুলির মতো দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার বিকাশের ঝুঁকি হ্রাস করে।
উন্নত শ্বাস:
বিশ্বাস করুন বা না করুন, আপনার ভঙ্গি আপনার শ্বাসকে প্রভাবিত করতে পারে। ঝুঁকে বা সামনের দিকে ঝুঁকে পড়া আপনার মধ্যচ্ছদাকে সংকুচিত করতে পারে এবং ফুসফুসের ক্ষমতাকে সীমাবদ্ধ করতে পারে, যার ফলে অগভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে পরিচালিত হয়। অন্যদিকে, সারিবদ্ধ মেরুদণ্ডের সাথে লম্বা হয়ে বসে থাকা বা দাঁড়ানো আপনার ফুসফুসকে সম্পূর্ণভাবে প্রসারিত করতে দেয়, গভীর এবং আরও দক্ষ শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রচার করে।
No comments:
Post a Comment