কুমড়োর বীজে কমে মানসিক চাপ!
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০৯ জুলাই : বিষণ্ণতা বর্তমান যুগের একটি প্রধান সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। প্রেম বা বন্ধুত্বে প্রতারিত হওয়া, আর্থিক সমস্যা, চাকরির চাপ, পারিবারিক কলহ বা কোনও বড় অসুখের মতো অনেক কারণেই স্ট্রেস হতে পারে। ভারতে মানসিক স্বাস্থ্যের খুব বেশি মনোযোগ দেওয়া হয় না, তবে সুস্থ জীবনের জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ, মনকে উন্নত না করে আপনি শরীরকে সুস্থ রাখতে পারবেন না। মানসিক চাপ এড়াতে আপনি কী করতে পারেন তা জানুন।
দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে কুমড়ার বীজ খান
বিষণ্ণতা কমাতে আপনি খাবারে কুমড়োর বীজ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, এর আরও অনেক উপকারিতা রয়েছে। এগুলিতে ভিটামিন সি পাওয়া যায় যা নিউরোট্রান্সমিটার নামক মস্তিষ্কের রাসায়নিক তৈরি করে। এই রাসায়নিকের সাহায্যে মেজাজ উন্নত করা যেতে পারে। এর পাশাপাশি কুমড়ার বীজে ম্যাগনেসিয়ামও পাওয়া যায়, যা মনকে শান্তি দেয়। এছাড়াও এই বীজগুলিতে উপস্থিত জিঙ্ক মানসিক চাপ দূর করতে পারে। আমরা প্রায়ই কুমড়োর বীজকে অকেজো ভেবে ডাস্টবিনে ফেলে দিই, কিন্তু তা করার সময় মনে রাখবেন সেগুলি আপনার জন্য কতটা উপকারী হতে পারে।
কুমড়োর বীজের অন্যান্য উপকারিতা
শান্তির ঘুম আসবে
টেনশনের আরেকটি বড় কারণ হল ঘুমের সমস্যা। এই সমস্যা কাটিয়ে উঠতে, আপনি আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় কুমড়োর বীজ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। যেহেতু এতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায় তাই এটি অনিদ্রা দূর করতে সাহায্য করে।
হার্ট সুস্থ রাখুন
কুমড়ার বীজে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়, যার কারণে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং রক্তচাপও বেশি হয় না। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি সহজেই হৃদরোগ এড়াতে পারেন, যা শুধুমাত্র ভারত নয়, বিশ্বের জন্য একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে।
No comments:
Post a Comment