ওজন কমাতে ঘুম থেকে উঠেই যা করবেন

 

ওজন কমাতে ঘুম থেকে উঠেই যা করবেন

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১১ জুলাই : আজকাল কোটি কোটি মানুষ খারাপ জীবনধারা এবং খারাপ জীবনযাত্রার কারণে স্থূলতার সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছে।  বড়দের বাদ দিন, অনেক ছোট বাচ্চার পেটও বেরোতে দেখা যায়।  একবার শরীরে চর্বি বেড়ে গেলে তা কমানোও কঠিন কাজ হয়ে দাঁড়ায়।  ওজন কমানোর জন্য কী পদ্ধতি অবলম্বন করা উচিৎ, যাতে অল্প সময়ে স্লিম-ট্রিম হতে পারা যায়।  আপনিও যদি একই ধরনের সমস্যায় ভুগে থাকেন, তাহলে আজকের প্রতিবেদনে জানুন কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস।  এই টিপসগুলি অনুসরণ করে, আপনি আপনার বর্ধিত চর্বি কমিয়ে সুস্থ হয়ে উঠতে পারেন।

 ওজন কমানোর টিপস

 স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট করুন

 শরীরের ক্রমবর্ধমান ওজন রোধ করতে আপনার সকালের ব্রেকফাস্ট পুষ্টিকর হওয়া উচিৎ।  এতে খেতে পারেন পোহা, উপমা, দই, জুস, ফল, সালাদ, ওটস, ডিম, চিলা বা সাগোর দই।  এই ধরনের সকালের ব্রেকফাস্ট শরীরে প্রোটিন এবং ফাইবার জোগায়, যার ফলে পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করে।

 প্রতিদিন এত ঘন্টা ঘুমান

 শরীরকে ফিট রাখতে (ফ্যাট কন্ট্রোল টিপস), প্রতিদিন ৭-৮ ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম পান।  এ জন্য রাতে সময়মতো ঘুমান এবং সকালে সূর্যের রশ্মির আগে ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন।  এই কাজটা একটু কঠিন কিন্তু অসম্ভব নয়।  শুরুতে আপনার কয়েকদিন কষ্ট হবে কিন্তু তার পর তা রুটিনে চলে আসবে।  যদি আপনার ঘুম পূর্ণ না হয়, তবে এর কারণে শরীর ভেঙে যায় এবং এটি মেদ বৃদ্ধির প্রধান কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

খাবারের পর এই কাজটি করতে হবে

 অনেকে জলের গ্লাস ভরে খাবারের প্লেট নিয়ে বসেন।  খাবার শেষ হওয়ার সাথে সাথে তারা এক গ্লাস পূর্ণ জল পান করেন।  এটা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়।  এটি পরিপাকতন্ত্রের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে যার কারণে হজম না হওয়া খাবার স্থূলতার কারণ হয়ে ওঠে।  তাই মনে রাখবেন খাবারের আধা ঘণ্টা পরই জল পান করুন এবং কিছুক্ষণ হাঁটতেও যান।

 সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে কুসুম গরম জল পান করুন

 সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে কিছু খাওয়া বা পান করার পরিবর্তে অন্তত আধা লিটার হালকা গরম জল পান করুন।  এভাবে জল পান করলে পরিপাকতন্ত্র সঠিকভাবে কাজ করে যা পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।  সেই সঙ্গে ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে।  পেট পরিষ্কার হওয়ার পরে, আপনি সকালের নাস্তার আগে মধু এবং লেবু জল বা সেলারি জল পান করতে পারেন।  এতে ফ্যাট বার্ন টিপস হয় এবং শরীর স্লিম হয়।