ওজন কমাতে রাতে এই কাজগুলো করুন

 

ওজন কমাতে রাতে এই কাজগুলো করুন

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০৭ জুলাই : বর্তমান সময়ে প্রতি সেকেন্ড মানুষ স্থূলতার শিকার।  এমন পরিস্থিতিতে, আপনিও যদি ডায়েটিং এবং ঘন্টার পর ঘন্টা সময় ব্যয় করেও ওজন কমাতে না পারেন, তবে চিন্তা করার দরকার নেই কারণ আজকের এই প্রতিবেদনে কিছু সহজ জিনিস জানুন, যা করার পরে আপনি সহজেই আপনার ওজন কমাতে পারবেন।  হ্যাঁ, রাতে ঘুমানোর আগে বিশেষ কিছু বিষয়ে খেয়াল রাখতে হবে।

 ওজন কমাতে রাতে এই কাজগুলো করুন

 সন্ধ্যা ৭টার পর ডিনার-

 ওজন কমাতে চাইলে সন্ধ্যা ৭টার পর ডিনার করবেন না।  কারণ রাতের খাবার এবং ঘুমের মধ্যে অন্তত ২ ঘণ্টার ব্যবধান থাকতে হবে। গভীর রাতে খাবার খেলে খাবার ঠিকমতো হজম হয় না এবং স্থূলতা বাড়তে শুরু করে।  তাই ওজন কমাতে আজই নিজের এই অভ্যাস ত্যাগ করুন।

 গরম জল পান করুন

 ওজন কমাতে চাইলে রাতের খাবারের পর গ্রিন টি বা গরম জল  পান করুন। এটি করলে খাবার সহজে হজম হয়। আর গ্রিন টি শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করে।

 ভালো ঘুম হোক-

 আমাদের ঘুম এবং স্থূলতার মধ্যে গভীর সম্পর্ক রয়েছে।  আপনি যদি ওজন কমাতে চান তাহলে প্রতি রাতে আপনার ভালো ঘুম হওয়া উচিত।  এতে করে আপনার মেটাবলিজম ধীর হয়ে যাবে।  যার কারণে ওজন বাড়বে না।

 হলুদ দুধ পান করুন-

 ওজন কমাতে হলুদের দুধ পান করা খুবই উপকারী।  কারণ এতে থার্মোজেনিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা চর্বি কমাতে সাহায্য করে।