দৈনিক যোগব্যায়ামের ২০টি সুবিধা: নমনীয়তার চেয়েও বেশি
প্রেসকার্ড নিউজ বিনোদন ডেস্ক, ২৭ জুলাই: যোগ হল একটি প্রাচীন অনুশীলন যা সময়ের সাথে সাথে আত্ম-যত্নের সবচেয়ে সুপরিচিত রূপগুলির মধ্যে একটি হয়ে উঠেছে । সাম্প্রতিক সময়ে, যোগব্যায়ামের সুফল সম্পর্কে বৈজ্ঞানিক গবেষণা হয়েছে যে এটি মন এবং শরীরের জন্য একটি দরকারী দৈনন্দিন অনুশীলন।
উন্নত ঘুম থেকে উদ্বেগ কমাতে প্রতিদিনের যোগব্যায়াম অনুশীলনের অনেক উপকারিতা রয়েছে ।
যোগব্যায়াম কি?
আপনি যদি প্রতিদিনের যোগব্যায়ামের সুবিধাগুলি এবং কীভাবে সেগুলিকে আপনার জীবনে অন্তর্ভুক্ত করবেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করছেন, তাহলে যোগব্যায়ামে নিজেই ডুব দিতে এবং এর সাথে কী জড়িত তা নিয়ে কিছুটা সময় নেওয়া মূল্যবান।
যোগব্যায়ামের একটি বিশাল এবং সমৃদ্ধ ইতিহাস রয়েছে।এটা শুধুমাত্র সাম্প্রতিক সময়ে যে যোগব্যায়াম আমরা আজ জানি শারীরিক অনুশীলন সঙ্গে যুক্ত করা হয়েছে.
প্রাচীন যোগব্যায়াম অনুশীলনগুলি আধ্যাত্মিক এবং রূপান্তরমূলক যাত্রার অংশ হিসাবে এটির যত্ন নেওয়ার সাথে নয় বরং দেহকে ক্ষয় করার সাথে সম্পর্কিত ছিল। এটি শুধুমাত্র মধ্যযুগ থেকে যে শরীর অনুশীলনের একটি অংশ হয়ে উঠেছে।
যোগ আজ একটি আধ্যাত্মিক এবং শারীরিক অনুশীলন যা বিশ্বব্যাপী প্রায় ৩০০মিলিয়ন মানুষ অনুশীলন করে। এর মধ্যে অনেকেরই নিয়মিত বা প্রতিদিনের অভ্যাস আছে।
যোগ ক্লাস একটি অপেক্ষাকৃত নতুন ঘটনা এবং প্রায়ই একটি স্টুডিও বা জিমে সঞ্চালিত হয়। ক্লাসগুলি প্রায় 60 মিনিট দীর্ঘ হয় এবং একজন যোগ্যতাসম্পন্ন যোগ প্রশিক্ষকের দ্বারা পরিচালিত হয় ৷
যোগব্যায়াম সেশনের মধ্যে শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজ (যা প্রাণায়াম নামেও পরিচিত ), মন্ত্র বা জপ , এবং ধ্যানের পাশাপাশি শারীরিক ভঙ্গি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে যা আমরা আজ যোগের সাথে যুক্ত করি।
ভঙ্গিগুলি শুয়ে, বসে এবং দাঁড়িয়ে সঞ্চালিত হতে পারে এবং কিছু শৈলী ভঙ্গিগুলিকে একত্রিত করে। ক্লাসগুলি বিভিন্ন শৈলীতে আসে (পরে আরও বেশি) এবং পরিশ্রমের মাত্রা।
অনেকের জন্য, একটি আধ্যাত্মিক উপাদান রয়েছে যা এটিকে অন্যান্য পদ্ধতি যেমন Pilates বা ব্যায়ামের থেকে আলাদা করে তোলে।অনেক ক্লাস যোগব্যায়াম ভঙ্গি এবং আন্দোলনের পরিপূরক হিসাবে মননশীলতা এবং যোগিক দর্শনের উপাদানগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করবে।
প্রতিদিনের যোগব্যায়ামের সুবিধাগুলি কেবল শারীরিক নয়, অনুশীলনের মানসিক দিকগুলির জন্যও দায়ী।
No comments:
Post a Comment