আয়রনের অভাবে শরীর হয়ে যায় দুর্বল

 

আয়রনের অভাবে শরীর হয়ে যায় দুর্বল

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফ স্টাইল ডেস্ক,১৩ আগস্ট :  আমাদের শরীরের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খনিজ আয়রন, যা শুধু আমাদের পুষ্টি দেয় না অনেক রোগ থেকেও রক্ষা করে। আয়রন না থাকলে আমাদের শরীর দুর্বল হয়ে যায়, আর এই পুষ্টির অভাবে হিমোগ্লোবিন কমতে শুরু করে, তাই প্রতিদিনের খাবারে লেবু, পালং শাক, বিটরুট, পেস্তা, শুকনো কিশমিশ, পেয়ারা, কলা এবং ডুমুরের মতো জিনিস খেতে হবে। আসুন তাহলে জেনে নেই আয়রনের ঘাটতির কারণে আমরা কী কী অসুবিধার সম্মুখীন হতে পারি-

 রক্তশূন্যতা:

 আয়রনের ঘাটতির কারণে আমরা রক্তশূন্যতার সমস্যায় পড়তে পারি।  এটি এমন একটি রোগ যাতে রক্তের অভাব হয়, বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রে এই সমস্যাটি সাধারণ।  তাই অবশ্যই প্রতিদিন এমন কিছু খেতে হবে যাতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে।

 দুর্বলতা:

 শরীরে আয়রনের ঘাটতি হলে তা প্রয়োজনীয় পরিমাণ হিমোগ্লোবিন তৈরি করে না, যার কারণে পরিপূর্ণ ঘুম না হওয়া সত্ত্বেও সারাদিন দুর্বল এবং ক্লান্ত বোধ হয়।  এ কারণে দৈনন্দিন জীবনের স্বাভাবিক কাজকর্ম করতেও অসুবিধার সম্মুখীন হতে হয়।

চুল ও চর্মরোগ:

 আয়রন আমাদের শরীরের সৌন্দর্য বাড়াতেও কাজ করে।  এই পুষ্টির ঘাটতি হলে ত্বক ও চুলের সমস্যা শুরু হয়।  যেমন ত্বকে শুষ্কতা, দাগ, ত্বকের রঙ নষ্ট হয়ে যাওয়া বা প্রাণহীন হয়ে যাওয়া।  এছাড়া চুল পড়া ও খুশকির সমস্যাও রয়েছে।

 হৃদরোগ:

 হার্টের স্বাস্থ্যকে সর্বদা অগ্রাধিকার দেওয়া উচিৎ কারণ এদেশে হৃদরোগীর সংখ্যা ক্রমাগত বাড়ছে।  শরীরে আয়রনের ঘাটতির কারণে হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি দেখা দেয়।  এ কারণে শরীরের অনেক স্থানে অক্সিজেন সঠিক পরিমাণে পৌঁছয় না, যার কারণে হৃৎপিণ্ডের কাজ বেড়ে যায় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি তৈরি হয়।