এই ভুল অভ্যাসগুলি বাড়িয়ে দেয় ওজন
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফ স্টাইল ডেস্ক,১৫আগস্ট : ওজন একবার বেড়ে গেলে তা কমানো খুবই কঠিন হয়ে পড়ে এবং কোনও ভাবে ওজন কমলেও তা বজায় রাখা মোটেও সহজ কাজ নয়। তবে এসবসব ভুলের কারণে ওজন বেড়ে যায়, চলুন জেনে নেই সেই ভুল কোনগুলো-
ওজন কোনোভাবে কমে গেলে আমরা ওয়ার্কআউট কমিয়ে দেই, যা একটি বড় ভুল প্রমাণিত হয়, তাই ব্যায়াম করার অভ্যাস ত্যাগ করবেন না।
ওজন কমানোর পরে, আমরা প্রায়শই মনে করি যে আমরা এখন খাওয়া-দাওয়ার পুরনো পদ্ধতিতে ফিরে যেতে পারি, তবে এই মনোভাব ঠিক নয়, এটি একটি স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করতে থাকুন।
যখন আমরা ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় থাকি তখন বাইরের জাঙ্ক এবং ফাস্ট ফুড থেকে দূরে থাকতেকতে হবে।, কিন্তু একবার ওজন কমে গেলে আবার বাইরের খাবার খাওয়া শুরু করি, এটা একেবারেই করবেন না।
ঘুমের অভাব ওজন বাড়ার একটি বড় কারণ, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ওজন বেশি হোক বা কম, ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুম সম্পূর্ণ করতে দ্বিধা করবেন না।
জল পান করা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখবে। আমাদের শরীরে জলের অভাব হলে তা বিপাক ক্রিয়াকে প্রভাবিত করে এবং ওজন কমাতে সমস্যা হয়।
গ্রেটার নয়ডার জিআইএমএস হাসপাতালে কর্মরত বিখ্যাত ডায়েটিশিয়ান আয়ুশি যাদব বলেছেন যে উচ্চ প্রোটিন ফাইবার ডায়েট নিন, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট সীমিত করুন, চিনি খাওয়ার উপর নিয়ন্ত্রণ রাখুন, এর পাশাপাশি প্রতিদিনের ডায়েটে অবশ্যই ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রতি দু ঘণ্টা পর পর হালকা খাবার গ্রহণ করা প্রয়োজন, জল পান কম করবেন না, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব মদ্যপানের বদ অভ্যাস ত্যাগ করুন। এসব জিনিস দিয়ে দৈনন্দিন কাজকর্ম করুন।
No comments:
Post a Comment