ইউরিক এসিড কমাতে মেনে চলুন এই নিয়ম

 

ইউরিক এসিড কমাতে মেনে চলুন এই নিয়ম

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফ স্টাইল ডেস্ক,০৯আগস্ট :  আমরা সবাই আজকাল এমন একটি জীবনযাপন করছি যার কারণে আমাদের স্বাস্থ্য ক্রমাগত খারাপ হচ্ছে এবং এর কারণে আমরা অনেক রোগের সম্মুখীন হচ্ছি। আর এরকম একটি সমস্যা হল ইউরিক অ্যাসিড।  এই সমস্যা বাড়লে জয়েন্ট ও আঙুলে ক্রিস্টাল তৈরি হতে শুরু করে।  এমন অবস্থায় ব্যথা ও ফোলা ভাবের মুখোমুখি হতে হয়।  এটি এড়াতে, কিছু দৈনন্দিন কাজ এবং খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করা উচিৎ, এর প্রভাব কয়েক দিনের মধ্যে দৃশ্যমান হবে। তাহলে চলুন জেনে নেই ইউরিক অ্যাসিড কমানোর উপায়-

 ওজন বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে অনেক সমস্যা বাড়ে, তার মধ্যে একটি অনিয়ন্ত্রিত ইউরিক অ্যাসিড। ওজন ঠিক থাকলে ইউরিক অ্যাসিড ধীরে ধীরে কমতে শুরু করবে।  এ জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করতে হবে এবং শারীরিক পরিশ্রম বাড়াতে হবে।

 ভিটামিন সি যুক্ত খাবার :

 ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে ভিটামিন সি খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি পুষ্টি উপাদান।  এর সাহায্যে, গাঁটের ঝুঁকি অনেকাংশে কমে যায়, সেইসঙ্গে রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বজায় থাকে। এর জন্য কমলা, লেবু এবং কিউই জাতীয় জিনিস খেতে হবে।

সফ্ট ড্রিংক :

 এই পানীয় স্বাস্থ্যের জন্য ভালো বলে বিবেচিত হয় না, একই কোমল পানীয় যেগুলোতে চিনির পরিমাণ বেশি থাকে সেগুলো স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর এবং ইউরিক অ্যাসিড বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

কম পিউরিনযুক্ত খাবার :

 উচ্চ পিউরিনযুক্ত খাবার বাদ দিয়ে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কম পিউরিনযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ।  এটি ইউরিক অ্যাসিড কমাতে সাহায্য করবে।  কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার, ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য খেতে হবে।

অ্যালকোহল :

 যারা প্রচুর অ্যালকোহল পান করেন, তাদের ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা বেশি হয়।  অ্যালকোহল পান করা শুধুমাত্র একটি সামাজিক কুফলই নয়, এটি স্বাস্থ্যের জন্যও ক্ষতিকর।  তাই এ ধরনের আসক্তি তাড়াতাড়ি ছেড়ে দিলেই মঙ্গল হবে।