সুস্বাস্থ্যের রহস্য স্বাস্থ্যকর ফল
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফ স্টাইল ডেস্ক,২১আগস্ট : স্বাস্থ্যের জন্য ফলকে সর্বদা স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয়। ফল কিছু উপাদান দিয়ে তৈরি। এটি পুষ্টিকর, ভিটামিন, আয়রন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। যারা দিনে এক বা একাধিক ফল খান তাদের হৃদরোগ ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কম থাকে। এতে সবজির চেয়ে প্রাকৃতিক মিষ্টি বেশি থাকে। কিন্তু ওজন কমানোর সময় ফল খাওয়া কি ঠিক? চলুন জেনে নেই এর উত্তর-
ফল খেলে শরীরের অনেক উপকার হয়। আসলে ফলটিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা পাকস্থলীর পরিপাকতন্ত্রের জন্য খুবই ভালো, সেই সঙ্গে ফলটি ওজন কমাতে এবং রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ফলের মধ্যে উপস্থিত ভিটামিন, মিনারেল, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইটোকেমিক্যাল শরীরের দুরারোগ্য রোগ দূর করতে খুবই কার্যকরী। এতে বেরি, আপেল, পীচ, সাইট্রাস ফল এবং আঙ্গুর খেতে পারেন। সাথে একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করতে হবে, যার মধ্যে রয়েছে গোটা শস্য, প্রচুর শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন এবং গোটা শস্য।
প্রায়শই ডাক্তার বা স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলেন যে প্রতিদিন একটি ফল বা জুস পান করা উচিৎ। ফলের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা খাওয়ার পর ফল আমাদের প্রাণবন্ত ও সতেজ করে তোলে। ফলের শরীরের জন্যও প্রয়োজনীয় কারণ এর মধ্যে থাকা প্রাকৃতিক মিষ্টি বা চিনি শরীরের জন্য উপকারী।
No comments:
Post a Comment