এই পাঁচটি যোগাসন রাখবে সুস্থ শরীর - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Friday 11 August 2023

এই পাঁচটি যোগাসন রাখবে সুস্থ শরীর

  





এই পাঁচটি যোগাসন রাখবে সুস্থ শরীর


প্রেসকার্ড নিউজ লাইফ স্টাইল ডেস্ক,১১আগস্ট : সারাদিন এক অফিসের চাপ ,তার উপর একনাগারে বসে কাজ করতে গিয়ে অনেক সময়েই শরীরে বিভিন্ন সমস্যার সৃষ্টি হয় ৷ বিশেষ করে মেরুদন্ড বেঁকে যায় ৷ আর এর অন্যতম কারণ দীর্ঘ সময় চেয়ারে বসে থাকা ৷ ঝুঁকে কাজ করার কারণেই বেঁকে যায় মেরুদন্ড ৷ সুস্থ এবং সবল ভাবে বেঁচে থাকতে গেলে মেরুদন্ড সোজা রাখতেই হবে ৷ তা না হলে শুধু যে শিড়দাঁড়ার সমস্যা হয় তা নয়, স্নায়ুর উপরও চাপ পড়ে ৷ রক্তচলাচলেও বাধাপ্রাপ্ত হয় ৷ তাই সুস্থ সবল থাকতে প্রতিদিন আমাদের যোগাসনের অভ্যাস করতে হবে ৷ নিয়মমেনে পাঁচটি যোগায়ন করলেই পাওয়া যাবে সুস্থ শরীর ৷


নিয়মিত যোগাসনের অভ্যাস শরীর ও পেশীর নমনীয় ভাব বজায় রাখে ৷ যোগাসনের পাশিপাশি আমাদের হাঁটা-চলা এবং বসার সময়েও বিশেষ খেলায় রাখতে হবে ৷ কখনও ঝুঁকে চেয়ারে বসা বা হাঁটা যাবে না ৷ সোজা ভাবে চলা ভালো ৷


বালাসনবালাসন (শিশুর মতো ভঙ্গিমা):এই আসনটিকে বালাসন বলা হয় ৷ পা দু’টি পিছনে করে পায়ের উপর বসে কাঁধের উপরে অংশ সামনের দিকে আনতে হবে ৷ দু’হাত কানের সমান্তরাল রেখে মাটি স্পর্শ করতে হবে ৷ নাকও মাটিতে ছুঁইয়ে রাখতে হবে ৷ ঠিক ছবিতে যেমন দেখা যাচ্ছে ৷ এই আসনটি করার সময় শিশু শুযে থাকার মতো দেখতে লাগে ৷


ধনুরাসনধনুরাসন (ধনুকরে মতো):এই আসন করার সময় ধনুকের মতো দেখেতে লাগে ৷ তাই একে ধনুরাসন বলা হয় ৷ সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে হাতদু’টি পিছনে দিকে নিয়ে গিয়ে মাটি স্পর্শ করতে হবে ৷ ঠিক যেমন ছবিতে দেখা যাচ্ছে ৷ এতে মেরুদন্ডের সামনের দিকে ঝুঁকে যাওয়ার সম্ভাবনা কমে যায় ৷ পেশীকে টান টান রাখে ৷ নিয়মিত এই আসন অভ্যাসে পেটের চর্বি কমে ৷

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad