এই পাঁচটি যোগাসন রাখবে সুস্থ শরীর

  

এই পাঁচটি যোগাসন রাখবে সুস্থ শরীর

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফ স্টাইল ডেস্ক,১১আগস্ট : সারাদিন এক অফিসের চাপ ,তার উপর একনাগারে বসে কাজ করতে গিয়ে অনেক সময়েই শরীরে বিভিন্ন সমস্যার সৃষ্টি হয় ৷ বিশেষ করে মেরুদন্ড বেঁকে যায় ৷ আর এর অন্যতম কারণ দীর্ঘ সময় চেয়ারে বসে থাকা ৷ ঝুঁকে কাজ করার কারণেই বেঁকে যায় মেরুদন্ড ৷ সুস্থ এবং সবল ভাবে বেঁচে থাকতে গেলে মেরুদন্ড সোজা রাখতেই হবে ৷ তা না হলে শুধু যে শিড়দাঁড়ার সমস্যা হয় তা নয়, স্নায়ুর উপরও চাপ পড়ে ৷ রক্তচলাচলেও বাধাপ্রাপ্ত হয় ৷ তাই সুস্থ সবল থাকতে প্রতিদিন আমাদের যোগাসনের অভ্যাস করতে হবে ৷ নিয়মমেনে পাঁচটি যোগায়ন করলেই পাওয়া যাবে সুস্থ শরীর ৷

নিয়মিত যোগাসনের অভ্যাস শরীর ও পেশীর নমনীয় ভাব বজায় রাখে ৷ যোগাসনের পাশিপাশি আমাদের হাঁটা-চলা এবং বসার সময়েও বিশেষ খেলায় রাখতে হবে ৷ কখনও ঝুঁকে চেয়ারে বসা বা হাঁটা যাবে না ৷ সোজা ভাবে চলা ভালো ৷

বালাসনবালাসন (শিশুর মতো ভঙ্গিমা):এই আসনটিকে বালাসন বলা হয় ৷ পা দু’টি পিছনে করে পায়ের উপর বসে কাঁধের উপরে অংশ সামনের দিকে আনতে হবে ৷ দু’হাত কানের সমান্তরাল রেখে মাটি স্পর্শ করতে হবে ৷ নাকও মাটিতে ছুঁইয়ে রাখতে হবে ৷ ঠিক ছবিতে যেমন দেখা যাচ্ছে ৷ এই আসনটি করার সময় শিশু শুযে থাকার মতো দেখতে লাগে ৷

ধনুরাসনধনুরাসন (ধনুকরে মতো):এই আসন করার সময় ধনুকের মতো দেখেতে লাগে ৷ তাই একে ধনুরাসন বলা হয় ৷ সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে হাতদু’টি পিছনে দিকে নিয়ে গিয়ে মাটি স্পর্শ করতে হবে ৷ ঠিক যেমন ছবিতে দেখা যাচ্ছে ৷ এতে মেরুদন্ডের সামনের দিকে ঝুঁকে যাওয়ার সম্ভাবনা কমে যায় ৷ পেশীকে টান টান রাখে ৷ নিয়মিত এই আসন অভ্যাসে পেটের চর্বি কমে ৷