চোখের সুস্বাস্থ্যের জন্য খান এই উপকারী খাবার
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফ স্টাইল ডেস্ক,২২আগস্ট: লাইকোপিন হল একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। চলুন তাহলে জেনে নেই কেন খাদ্যতালিকায় লাইকোপিন-সমৃদ্ধ খাবার যোগ করা উপকারী-
দূষণ এবং ধূমপান পুরুষদের ফার্টিলিটির উপর বিশেষ প্রভাব ফেলে। এটি এড়াতে, ডায়েটে লাইকোপিন অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এটি ফার্টিলিটি উন্নত করতে সাহায্য করে। এমনকি এটি পুরুষদের প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকিও কমায়।
লাইকোপিন কিছু গবেষণায় প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব প্রদর্শন করেছে। লাইকোপিন দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনিত আর্থ্রাইটিস কমাতে সাহায্য করে। খাদ্যতালিকায় লাইকোপিন-সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করে, প্রদাহ কমাতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারেন।
লাইকোপিন একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরের ক্ষতিকারক মুক্ত র্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করে৷ টমেটোতে লাইকোপিন সবচেয়ে বেশি থাকে, বিশেষ করে যখন সেগুলি রান্না করা হয়৷ লাইকোপিনের অন্যান্য ভাল উৎসগুলির মধ্যে রয়েছে তরমুজ, গোলাপী জাম্বুরা, পেয়ারা, পেঁপে এবং এপ্রিকট৷
ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ মলিকুলার সায়েন্সেস দেখিয়েছে যে লাইকোপিন খাওয়া হার্টের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে এটি এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি কমায়।
লাইকোপিন চোখের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী, বিশেষ করে বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশন এবং ছানি পড়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে এটি ।একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে, লাইকোপিন সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মির দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সাহায্য করে। খাদ্যতালিকায় লাইকোপিন-সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা ত্বকের ক্ষতি এবং সূর্যের এক্সপোজারের কারণে অকাল বার্ধক্য থেকে রক্ষা করতে পারে।
No comments:
Post a Comment