খালি পেটে চিয়া বীজের জল পানের উপকারিতা

 

খালি পেটে চিয়া বীজের জল পানের উপকারিতা

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফ স্টাইল ডেস্ক,১৩আগস্ট : চিয়া বীজ খাওয়ার রয়েছে অনেক উপকারিতা । ত্বক ও চুলের জন্য এটি খুবই উপকারী। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফসফরাস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। চলুন তাহলে জেনে নেই খালি পেটে চিয়া সিড জল পানের বিস্ময়কর উপকারিতা-

ওজন কমায়:

জলে ভিজিয়ে রাখা চিয়া বীজ একটি স্থিতিশীল জেলের মতো হয়ে যায়।  সকালে প্রথমে ভেজানো চিয়া বীজের জল পান করলে সারাদিন পেট ভরা থাকে এবং ক্ষিদে কমে যায়, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।

 ফাইবার সমৃদ্ধ:

চিয়া বীজে প্রায় ৫০% ফাইবার থাকে।  আসলে, চিয়া বীজের কার্বোহাইড্রেট গঠন শুধুমাত্র ফাইবার।

 চিয়া বীজের জল:

 ডায়েটে চিয়া বীজ অন্তর্ভুক্ত করার অনেক উপায় রয়েছে।  কিন্তু এই জলে ভিজিয়ে সকালে প্রথমে পান সবচেয়ে সহজ এবং স্বাস্থ্যকর উপায়।অনেকেরই অনিদ্রা এবং মানসিক চাপের মতো সমস্যা থাকে, যার কারণে স্বাস্থ্য প্রভাবিত হয়।  

 এর ব্যবহারে হাড় মজবুত হয়।  এর পাশাপাশি হাড় সংক্রান্ত অনেক রোগও দূর করা যায়,কারণ চিয়া বীজে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস পাওয়া যায় যা হাড়কে মজবুত করতে সাহায্য করে।

 চিয়া বীজ কোলেস্টেরল এবং হার্ট সংক্রান্ত সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।  এতে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়, যা শরীরকে ডিটক্সিফাই করে এবং শরীর থেকে অতিরিক্ত চর্বি দূর করে।