এই আসনে কমবে পেটের চর্বি

 

এই আসনে কমবে পেটের চর্বি

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফ স্টাইল ডেস্ক,০৭আগস্ট : পেটের চর্বি নিয়ে চিন্তিত? ব্যায়াম করে, জিমে গিয়ে কোন উপকার হচ্ছে না?  তবে নৌকাসন যোগাসন করা উচিৎ।  এটি সহজ উপায়ে পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে।  এছাড়া এটি পেশীকে শক্তিশালীও করে।  শারীরিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি হয়। চলুন জেনে নেই এই যোগাসন সম্পর্কে-

 নৌকাসন শব্দ দুটি সংস্কৃত শব্দ থেকে এসেছে, নৌকা এবং আসন।  এই যোগাসন অনুশীলনে শরীর হয়ে ওঠে নৌকার ভঙ্গিতে।নৌকাসন করলে পেটের মেদ কয়েক দিনেই কমানো যায়।  আসলে, এই ব্যায়ামটি করলে এই সময়ে পেটের পেশীতে প্রসারিত হয়।  এই কারণে পেশী সংকুচিত হয়।  এটি পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে।এই আসনটি করার সময় পেটের অভ্যন্তরীণ পেশীতে চাপ পড়ে, যা তাদের মধ্যে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়। এই আসনের অভ্যাস করা জরুরি।  এতে পেটের পাশের চর্বিও কমে।এই আসনটি প্রতিদিন ২০ মিনিট করে করলে কয়েকদিনের মধ্যেই ফল পাওয়া যাবে।  এরসাথে খাদ্যতালিকায় ফাইবার-সমৃদ্ধ, কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ।

 নৌকাসন করলে পিঠ ও পেটের পেশী শক্তিশালী হয়। এমনকি পা ও বাহুর পেশীও মজবুত হয়।  এটি শরীরকে টোন করতে সাহায্য করে।  এটি শরীরের নীচের অংশকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।  এই আসন দ্বারা হজমশক্তিও উন্নত হয় । লিভার এবং অগ্ন্যাশয়কে শক্তিশালী করতে অতীবসহায়ক।

কীভাবে করবেন?

পিঠের উপর শুয়ে পড়তে হবে আর পা একসঙ্গে রাখতে হবে।  শরীরের পাশে দুটি হাত রেখে, গভীর শ্বাস নিয়ে, শ্বাস ছাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বুক এবং পা মাটির ওপরে ওঠাতে হবে সঙ্গে সংকোচন করতে হবে। এবার আস্তে আস্তে হাত ওপরে আনতে হবে। পেটের পেশীগুলির সংকোচনের কারণে, নাভি অঞ্চলে টান অনুভূত হবে।এই ভঙ্গিতে থাকাকালীন, আরামে গভীর শ্বাস নিতে থাকুন।