বর্ষায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খান এই ফলগুলো

 

বর্ষায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খান এই ফলগুলো

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফ স্টাইল ডেস্ক,১৫আগস্ট : বর্ষাকালে পেট থেকে ত্বকে নানা ধরনের সংক্রমণ হতে থাকে।  এই মৌসুমে সিজনাল ফ্লু, কাশি-সর্দি, ম্যালেরিয়ার মতো নানা ধরনের রোগ বহুগুণ বেড়ে যায়। এবং এই মৌসুমে ডেঙ্গু, কলেরা, ম্যালেরিয়া ও টাইফয়েডের মতো রোগ বিপজ্জনক রূপ নেয়।  এই বর্ষাকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা খুবই দুর্বল হয়ে পড়ে।  যার কারণে নানা ধরনের সংক্রমণের আশঙ্কা থাকে।  কিন্তু আমরা যদি আমাদের খাবার ও পানীয়ের সঠিক যত্ন নেই, তাহলে আমরা এই মারাত্মক রোগ থেকে বাঁচতে পারি। চলুন জেনে নেওয়া যাক এই ঋতুতে কীভাবে আমরা এই রোগগুলো এড়াতে পারি-

আলুবোখরা :

বর্ষায় স্বাস্থ্যের জন্য এটি খাওয়া খুবই উপকারী।  এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, মিনারেল এবং ফাইবার রয়েছে।  এর পাশাপাশি ক্যালরিও কম থাকে।  এটি খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেক বেড়ে যায় এবং শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্যও ঠিকভাবে বজায় থাকে।

আপেল:

আপেলে রয়েছে ডায়েটারি ফাইবার।  যার কারণে হজমশক্তি ভালো থাকে।  এছাড়াও এতে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট।  যিনি অনেক রোগের সাথে লড়াই করে সফল এবং সুস্থও থাকেন।

 লিচু:

 লিচু খেলে পেটের হজমশক্তি ভালো কাজ করে।  লিচুতে অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যার কারণে রক্ত ​​সঞ্চালন সঠিকভাবে কাজ করে।  তাই লিচুর মৌসুম এলে চেপে চেপে লিচু খাওয়া উচিৎ।

বিটরুট:

 পেট খারাপের সমস্যা প্রায়ই বর্ষাকালে দেখা দেয়, তাই বিটরুট হজম প্রক্রিয়াকে শক্তিশালী করে তুলতে পারে।  এর পাশাপাশি এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী করে।

 ডালিম:

 বর্ষাকালে ডালিম অবশ্যই খেতে হবে।  কারণ এতে রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান যা মেটাবলিজম বাড়ায়।  শুধু তাই নয়, ডালিম খেলে রক্তের লোহিত কণিকাও বৃদ্ধি পায়।  যার কারণে যেমন রক্তস্বল্পতা হবে না, তেমনি এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়।

 করলা:

 করলাতে রয়েছে প্রদাহরোধী উপাদান যা কোষ্ঠকাঠিন্য, আলসার এবং ম্যালেরিয়ার মতো রোগ দূরে রাখে। তবে  শুধু তাই নয়, ডায়াবেটিস রোগীদেরও করলা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।