তরুণ উজ্জ্বল ত্বক পেতে খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন এই খাবার

  

 

তরুণ উজ্জ্বল ত্বক পেতে খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন এই খাবার

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফ স্টাইল ডেস্ক,০৭আগস্ট : সুস্বাস্থ্যের জন্য সুষম খাদ্য গ্রহণ করা খুবই জরুরি। তবে ব্যস্ত জীবনের কারণে অনেকেই তাদের খাবারের প্রতি তেমন যত্ন নিতে সক্ষম হয় না। আর এটি স্বাস্থ্যের উপরও খুব খারাপ প্রভাব ফেলে। এবং বার্ধক্যের লক্ষণগুলি সময়ের আগেই প্রকাশ পেতে শুরু করে।  কিন্তু একজন বিশেষজ্ঞের মতে, খাদ্যতালিকায় অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য সমৃদ্ধ কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করলে,এই খাবারগুলো তরুণ রাখতে সাহায্য করবে। কীসেই খাবার গুলো চলুন জেনে নেই-

 ক্যাপসিকাম:

 ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণে সমৃদ্ধ ক্যাপসিকাম খান।  ক্যাপসিকামের অ্যামিনো অ্যাসিড বৈশিষ্ট্যও রয়েছে।  এটি ত্বককে উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে।  স্যান্ডউইচ এবং সবজি বা আরও অনেক উপায়ে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।

 সাইট্রাস ফল:

 সাইট্রাস ফলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে।  কমলা, লেবুর মতো অনেক ধরনের টক খাবার খাওয়া ভাল।  এগুলো কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করে।  এই খাবারগুলি মুখকে উজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যকরও রাখে।  এই খাবারগুলো মুখে নিয়ে আসে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা।

আখরোট:

 আখরোট অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি গুণে ভরপুর।  এটি আর্থ্রাইটিসের মতো রোগ থেকে রক্ষা করতে কাজ করে।  এছাড়াও আখরোটে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে।  

সবুজপত্রবিশিস্ট শাকসবজি:

 পালং শাক এবং কেলর মতো সবুজ শাক খেতে হবে। এগুলি প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্যে পূর্ণ।  এটিতে অ্যান্টি এজিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে।  স্মুদি এবং স্যালাডের আকারে শাক খাওয়া যেতে পারে।

 মশলা:

 হলুদের মতো মশলা বিভিন্ন উপায়ে খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।  এই মশলা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ। এই বৈশিষ্ট্যগুলি ত্বককে তরুণ রাখতে সাহায্য করে। এই মশলা পিগমেন্টেশন থেকে রক্ষা করতেও কাজ করে।