সকালে ঘুম থেকে উঠেই কফির কাপে চুমুক দেন? জেনে নিন কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা

 সকালে ঘুম থেকে উঠেই কফির কাপে চুমুক দেন? জেনে নিন কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৯ আগস্ট: আমরা অনেকেই আমাদের দিন শুরু করি গরম জল পান করে আবার কেউ লেবু জল পান করে। কেউ দিন শুরু করেন ব্যায়াম করে, আবার কেউ যোগব্যায়াম করে। একটি জিনিস যা অনেকে একমত বলে মনে হয় তা হল কিছু লোক সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে এনার্জির জন্য কফি পান করেন। কিছু লোক বিশ্বাস করেন যে, যতক্ষণ না তারা ক্যাফিন (চা বা কফি) গ্রহণ না করেন, তাদের দৈনন্দিন রুটিন শুরু হয় না, শরীর শক্তি পায় না।

কিন্তু একজন ঘুম বিশেষজ্ঞের মতে, ঘুম থেকে ওঠার এক ঘন্টার মধ্যে কখনই কফি পান করা উচিৎ নয়। আপনি যদি মনে করেন যে কফি আপনাকে শক্তি দেয় বা আপনার ঘুম কাটিয়ে দেয়, তবে এটাও জেনে রাখা ভালো যে, কফি পানের বিপরীত প্রভাবও হতে পারে।

রেক্স ইসাপ, ঘুম বিশেষজ্ঞ এবং হ্যাপি বেডসের সিইও ব্যাখ্যা করেছেন, 'দিনের সময় আপনার মস্তিষ্ক অ্যাডেনোসিন নামক একটি রাসায়নিক তৈরি করে যা ঘুমকে উৎসাহিত করে। আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য জেগে থাকার সাথে সাথে এই রাসায়নিকটি বৃদ্ধি পায় এবং আপনাকে ঘুমাতে সহায়তা করে। কিন্তু ক্যাফেইন অ্যাডেনোসিন রিসেপ্টরকে ব্লক করে যা আপনাকে সতর্ক ও জাগ্রত রাখে। কফি পান করার পর যদি কখনও ঘুমাতে সমস্যা হয়, তাহলে এই কারণ হতে পারে।

কিন্তু যখন কফি পান করার সঠিক সময়ের কথা আসে, তখন তা পান করার আগে আপনাকে অন্তত এক ঘন্টা অপেক্ষা করতে হবে। স্বাভাবিকভাবেই আপনাকে জাগিয়ে রাখে এমন কর্টিসল হরমোন (স্ট্রেস হরমোন) কমে না যাওয়া পর্যন্ত আপনার অপেক্ষা করা উচিৎ।

রেক্স ব্যাখ্যা করেছেন, 'সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে কফি পান করা উচিৎ নয় কারণ আমরা যখন ঘুম থেকে উঠি তখন কর্টিসলের মাত্রা বেশি থাকে। সুতরাং যখন আপনার কর্টিসলের মাত্রা ইতিমধ্যেই বেশি থাকে, তখন ক্যাফিন পান করা এটির বিরুদ্ধে কাজ করতে পারে বা এমনকি আপনাকে ক্যাফিনের প্রতি সহনশীলতা অর্জনে সহায়তা করতে পারে।

আপনি যখন ক্যাফেইন গ্রহণ করেন, তখন এটাও মনে রাখতে হবে যে,আপনি খুব বেশি ক্যাফেইন গ্রহণ করবেন না। যদি আপনার ঘুমের সমস্যা হয়, dirtyleeping.co.uk-এর মনোবিজ্ঞানী এবং নিউরোসায়েন্টিস্ট ড. লিন্ডসে ব্রাউনিং দুপুর ২টার পর কফি পান না করার পরামর্শ দেন। তিনি বলেন, "এক কাপ কফি পান করার পাঁচ থেকে সাত ঘন্টা পরেও আপনার সিস্টেমে অর্ধেক ক্যাফেইন থেকে যায়, তাই যদি আপনার ঘুমের সমস্যা হয়, তাহলে আপনার দিনের শেষ কফি দুপুর ২টার দিকে পান করুন।"