সীমিত পরিমাণে খান শুকনো ফল

সীমিত পরিমাণে খান শুকনো ফল

প্রেসকার্ড নিউজ, হেল্থ ডেস্ক, ১৬ আগস্ট: বর্তমান সময়ে অনেকেই শুকনো ফল খাওয়াকে সেরা বলে মনে করেন, কারণ এটি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। কিন্তু এগুলি খাওয়ার ফলে অনেক অসুবিধাও হতে পারে এবং আজ আমরা সেই অসুবিধাগুলি সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি।

পাকস্থলীর সমস্যা - 

শুকনো ফল ফাইবার সমৃদ্ধ। ঠাণ্ডায় ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে আপনি যদি অতিরিক্ত পরিমাণে শুকনো ফল খান তবে আপনার পেট ব্যথা, খিঁচুনি, কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া হতে পারে।

ওজন বৃদ্ধি - 

শুকনো ফল ওজন বৃদ্ধির অন্যতম কারণ। এগুলো খেলে ওজন দ্রুত বাড়ে। শুকনো ফলে ক্যালোরি বেশি থাকে। তাই এটি বেশি খেলে ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনাও থাকে ।

ডায়াবেটিস - 

শীতকালে সুগারের রোগীদের খাবার ও পানীয়ের খুব যত্ন নিতে হয়। শুকনো ফল প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। এতে চিনিও থাকে। আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে তাহলে আপনি প্রতিদিন কতটা চিনি খান সেদিকে সম্পূর্ণ খেয়াল রাখতে হবে এবং শুকনো ফল থেকে দূরত্ব বজায় রাখতে হবে।

ডায়রিয়া - 

শুকনো ফল খেতে যেমন ভালো, তেমনি স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। এটি ফাইবারের একটি ভালো উৎস হিসাবে বিবেচিত হয়। যদিও এগুলো অত্যধিক খাওয়ার ফলে ডায়রিয়াও হতে পারে। এই কারণে অল্প অল্প করে শুকনো ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

হাঁপানি রোগীরা সতর্কতা অবলম্বন করুন - 

শুকনো ফলের উপর সালফার-ডাই-অক্সাইড ব্যবহার করা হয়, যাতে এগুলো  নষ্ট না হয়। এটি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর বলে মনে করা হয়। তবে সীমিত পরিমাণে শুকনো ফল খাওয়া যেতে পারে। হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের এটিতে বেশি অ্যালার্জি হতে পারে, তাই তাদের শুকনো ফল কম খাওয়া উচিৎ ।