ওজন বাড়াতে চান? ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলো
প্রেসকার্ড নিউজ, হেল্থ ডেস্ক, ১২ আগস্ট: অনেকে যতোই খান না কেন, কিন্তু তারা কখনোই মোটা হন না। দুর্বলতাও তাদের পিছু ছাড়ে না। অনেক চেষ্টার পরও এমন মানুষের ওজন বাড়ে না। এরা ওজন বাড়ানোর জন্য সব কিছু চেষ্টা করেন, কিন্তু খাওয়া-দাওয়ার প্রতি একেবারেই খেয়াল রাখেন না, যার কারণে তারা দ্রুত ওজন বাড়াতে সক্ষম হন না। এদের ডায়েটে এমন কিছু সুপারফুড অন্তর্ভুক্ত করতে হবে, যা ওজন বাড়াবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব। আসুন জেনে নিন সেই সুপারফুডগুলোর নাম, যা আপনার চর্বিহীনতার সমস্যাকে দূর করে দেবে।
দুধ এবং কলা -
চর্বিহীন ব্যক্তিরা যদি তাদের খাদ্যতালিকায় দুধ এবং কলা অন্তর্ভুক্ত করেন, তবে তাদের স্থূলতা অবশ্যই বৃদ্ধি পাবে। কলায় প্রচুর ক্যালোরি থাকে, যার ফলে শরীর এনার্জি পায়। এটি ওজন বাড়াতেও সাহায্য করে।
আলু -
আপনাকে অবশ্যই ডায়েটে আলু অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। কারণ আলুতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট এবং জটিল শর্করা রয়েছে। আলু সবুজ শাক-সবজির সঙ্গে মিশিয়েও খেতে পারেন। এটি ওজন বাড়াতে সাহায্য করবে।
ডিম -
ডিম আপনার ওজন বাড়াতে সাহায্য করবে। এতে চর্বি, প্রোটিন এবং ক্যালোরি বেশি থাকে। আপনি যদি ডিম সেদ্ধ করে প্রতিদিন খান, তাহলে আপনার ওজন বাড়তে পারে। তাই আপনার ডায়েটে অবশ্যই ডিম অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন।
কিশমিশ -
রোগা হওয়ার অভিযোগ থেকে মুক্তি দিতে পারে কিশমিশ। ওজন বাড়াতে চাইলে ডায়েটে কিশমিশ অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রতিদিন অন্তত এক মুঠো কিশমিশ খান। এটি আমাদের পরিপাকতন্ত্রকেও শক্তিশালী করে। অর্থাৎ এর থেকে অনেক সুবিধা পাবেন।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment