আপনার শরীরকে ফিট এবং শিথিল রাখতে বজ্রাসন ভঙ্গির উপকারিতা
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৫ আগস্ট: যোগব্যায়াম, একটি প্রাচীন মন-শরীরের অনুশীলন, এর চিত্তাকর্ষক নিরাময় সম্ভাবনার জন্য স্বীকৃত হয়েছে। যোগিক ভঙ্গিগুলি আপনার শরীরে যাদুকরী স্বাচ্ছন্দ্য এবং শিথিলতা আনয়ন করে বলে মনে হচ্ছে। বজ্রাসন ভঙ্গির সুবিধাগুলি বিশেষ আগ্রহের কারণ আপনার মন এবং শরীরকে সান্ত্বনা দেওয়ার পাশাপাশি, এই ভঙ্গিটি একটি পরাবাস্তব এবং শক্তিশালী অভিজ্ঞতা প্রদান করে। মিস করবেন না, এটি হজমশক্তি বাড়াতে এবং মাসিকের ক্র্যাম্প সহজ করার জন্য একটি আদর্শ যোগব্যায়াম।
যোগব্যায়াম পশ্চাদপসরণ এবং আত্ম-উপলব্ধির সাথেও যুক্ত হয়েছে। বজ্রাসন ভঙ্গির কথা বললে, এটি সাধারণত একটি 'পরিষ্কার অনুশীলন' হিসাবে উল্লেখ করা হয় যা আপনাকে স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে এবং প্রতিফলিত করতে সহায়তা করতে পারে। এটিকে 'ডায়মন্ড পোজ'ও বলা হয়, এটি আপনাকে কিছুক্ষণ বিরতি দিতে এবং আস্তে আস্তে শ্বাস নিতে দেয় এবং এটি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এই অনুশীলনটি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য সময় নেওয়ার সবচেয়ে ফলপ্রসূ দিক। অন্য নোটে, এটি একটি আরামদায়ক ভঙ্গি যা আপনার কাছ থেকে অনেক শক্তি এবং ধৈর্য দাবি করতে পারে না। আপনি আপনার ঘরে বা আপনার বাগানে বসতে পারেন এবং আপনার শরীরকে স্বস্তি এবং হালকা বোধ করতে পারেন। সুতরাং, আপনার যোগব্যায়াম মাদুর ধরুন যখন আপনি অন্বেষণ করবেন যে সমস্ত বজ্রাসন পোজ আপনার জন্য সঞ্চয় করে আছে আপনাকে আধ্যাত্মিক উন্নতির প্রস্তাব দেওয়া ছাড়াও।
বজ্রাসন কি?
বজ্রাসন, যাকে থান্ডারবোল্ট যোগ পোজ, হাঁটু গেড়ে বসার ভঙ্গি, অ্যাডাম্যান্টাইন পোজ বা পেলভিক ভঙ্গিও বলা হয় একটি সাধারণ যোগ আসন যার সময় আপনি আপনার হিলের উপর নিতম্বকে শিথিল করার সময় সরাসরি মেঝেতে বা যোগ মাদুরে বসে থাকেন। এই অবস্থানটি আপনাকে আপনার হাঁটু থেকে ওজন সরাতে এবং আপনার পায়ে ফিরে বসতে দেয়। এই ভঙ্গিতে বসার সময়, আপনাকে সামনের দিকে তাকাতে হবে এবং আপনার মেরুদণ্ড একটি সোজা অবস্থানে রয়েছে তা নিশ্চিত করতে হবে। অন্য একটি নোটে, এই হীরার ভঙ্গি দিয়ে, আপনি আপনার শরীরের সারিবদ্ধতা পর্যবেক্ষণ করতে পারেন এবং আপনার নীচের অংশে শক্তি সরবরাহ করতে পারেন। সুতরাং, আপনি যদি যোগব্যায়াম উত্সাহী না হন তবে আপনার রুটিনে যোগব্যায়ামকে একীভূত করার আগে আপনি এই ভঙ্গিটি চেষ্টা করে দেখতে পারেন।
পিঠের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে
বিশ্বব্যাপী, প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যার প্রায় 23% পিঠের ব্যথায় ভুগছেন। স্পাইনাল মিসলাইনমেন্টও পিঠের নিচের ব্যথার অন্যতম প্রধান কারণ হিসেবে প্রমাণিত হয়েছে । এই বজ্রপাতের ভঙ্গিতে বসা শরীরের উপরের অঙ্গবিন্যাস এবং সারিবদ্ধতা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে যা বারবার পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে।সুতরাং, এই প্রাচীন যোগ ফর্মটি চেষ্টা করে আসলে আপনার ক্লান্তি ফিরে পেতে পারে।
কার্ডিওভাসকুলার কার্যকলাপ উন্নত করতে পারে
যোগিক ভঙ্গি মানসিক চাপ, কার্ডিওভাসকুলার ডিসঅর্ডার, উদ্বেগ কমাতে এবং আপনার শারীরিক সুস্থতা বাড়াতে প্রমাণিত হয়েছে। বজ্রাসন করা স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমাতে পারে যা ফলস্বরূপ প্রাথমিক এবং মাধ্যমিক উভয় কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে এবং আপনার লিপিড প্রোফাইলকে পরীক্ষা করে রাখতে পারে যা আপনার রক্ত সঞ্চালন এবং হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।
No comments:
Post a Comment