বাচ্চাকে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়াতে কাজে দিবে এই উপায়

 

বাচ্চাকে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়াতে কাজে দিবে এই উপায়

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফ স্টাইল ডেস্ক,১০সেপ্টেম্বর : ছোট শিশুরা স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে একেবারেই পছন্দ করে না, এবং তারা সবসময় ঘরে তৈরি স্বাস্থ্যকর খাওয়া থেকে মুখ ফিরিয়ে নেয়। এমতাবস্থায় বাবা-মায়ের চিন্তার বিষয় হয়ে দাঁড়ায় যে, তাদের সন্তান যদি স্বাস্থ্যকর খাবার না খায় তাহলে সে পর্যাপ্ত পুষ্টি পাবে কীভাবে?

  প্রায়শই আমরা দেখি যে শিশুরা খুব দ্রুত জাঙ্ক ফুডের প্রতি আকৃষ্ট হয় এবং তাদের স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ানো খুব কঠিন হয়ে পড়ে।  শিশুদের খাবারে ফাস্টফুড মাঝেমধ্যে ব্যবহার করা উচিৎ যাতে তা অভ্যাসে পরিণত না হয়।  কিন্তু একটি শিশু যত কম ফাস্টফুড খাবে, সে তত বেশি বাড়ির খাবারের প্রতি আকৃষ্ট হবে।  আসুন জেনে নেই কীভাবে শিশুদের স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ানো যাবে -

  ১)খাবারকে আকর্ষনীয় করে তুলুন:

 খাবারের প্লেটে বিভিন্ন রঙ ও আকারের শাক-সবজি ও ফল রাখুন, এরপর মজাদার ও আকর্ষণীয় আকারে খাবার পরিবেশন করুন।

২)একসঙ্গে খান:

 সন্তানের সঙ্গে বসে খেলে তাকেও খেতে উৎসাহিত করা হয়। করতে পারেন এই উপায়।

৩)শিশুর সঙ্গে একসঙ্গে খাবার রান্না করুন:

রান্নার সময় শিশুকে সঙ্গে রাখতে পারেন। যখন তারা নিজেরা আপনার সঙ্গে একসঙ্গে খাবার রান্না করবে, তখন তারা খেতে আরও বেশি উপভোগ করবে।

 ৪) নতুন রেসিপি তৈরি করুন:

 শিশু যদি কোনো বিশেষ সবজি বা ফল না খায়, তাহলে বারবার পরিবেশন করুন।  প্রায়শই শিশুরা নতুন কিছু অনেকবার দেখে এবং চেখে দেখেই পছন্দ করে।

৫)একটি রুটিন তৈরি করুন:

নিয়মিত সময়ে খাবার খাওয়ান এবং বাইরের খাবার দেওয়ার আগে বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর খাবার দিন, যাতে তাদের পেট ভরে গেলে তারা কম জাঙ্ক ফুড খায়।

৬)জ্ঞান ভাগ করুন:

বাচ্চাদের বলুন কোন খাবার তাদের শক্তিশালী ও স্বাস্থ্যকর করে এবং কীভাবে?  বাচ্চাদের সুষম খাবার খাওয়ার গুরুত্ব এবং খুব বেশি ফাস্ট ফুড খাওয়ার অসুবিধা সম্পর্কে বলুন।