খেজুরের স্বাস্থ্য গুন

 

খেজুরের স্বাস্থ্য গুন

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফ স্টাইল ডেস্ক,১৪সেপ্টেম্বর:  সেইসব জায়গায় খেজুর গাছের ফল বেশি হয় যেখানে রয়েছে প্রচুর তাপ। খেজুরে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, পটাশিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়। তাই চিনি খেতে ভালো না লাগলে খেজুর খেতে পারেন কারণ এটি প্রাকৃতিক মিষ্টি।  এটি খাওয়ার পর শরীরে প্রচুর শক্তি আসে। বাদাম, পনিরের সঙ্গে এটি ব্যবহার করতে পারেন। এগুলি মিছরি হিসাবেও ব্যবহৃত হয়।  এগুলি আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি ভাল উৎস। এছাড়াও এগুলি গ্লুটেন-মুক্ত, নিরামিষ-বান্ধব, সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর। তাহলে চলুন জেনে নিন খেজুর খাওয়ার ৫টি প্রধান উপকারিতা-

 ১)খেজুর কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সাহায্য করে: এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে খাদ্যতালিকাগত ফাইবার রয়েছে, যা মলের জন্য প্রচুর পরিমাণে যোগ করে এবং নিয়মিত মলত্যাগে সহায়তা করে।

২)হাড়ের স্বাস্থ্য:

খেজুরে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাসের মতো খনিজ উপাদান রয়েছে যা শক্তিশালী হাড় বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য।  এই খনিজগুলি হাড়ের স্বাস্থ্য এবং ঘনত্ব বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই খাদ্যতালিকায় খেজুর অন্তর্ভুক্ত করা মজবুত এবং সুস্থ হাড়ের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে সাহায্য করতে পারে।

৩)হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য:

 পটাসিয়াম উপাদানের কারণে খেজুর হার্টের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, একটি খনিজ যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।  পুষ্টি উপাদানের কারণে খেজুর হার্টের স্বাস্থ্যের ওপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।  এতে কম কোলেস্টেরল এবং সোডিয়াম থাকে যা হার্টকে সুস্থ রাখতে উপকারী।

 ৪)ওজন :

 খেজুরে ক্যালোরি কম এবং ফাইবার বেশি, এটি একটি সন্তোষজনক স্ন্যাক তৈরি করে যা ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।  খেজুর ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য উপকারী কারণ এতে ক্যালরি কম এবং ফাইবার বেশি।  খেজুরে উপস্থিত ফাইবার তৃপ্তির অনুভূতি বাড়াতে সাহায্য করে, যার ফলে অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করে।  উপরন্তু, খেজুরে উপস্থিত প্রাকৃতিক শর্করা যোগ করা চিনির প্রয়োজন ছাড়াই একটি মিষ্টি স্বাদ প্রদান করে, এটি তৃপ্তির তৃপ্তির জন্য একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসাবে তৈরি করে।

৫)খেজুর মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বাড়াতে সাহায্য করতে পারে:

 এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি ভাল উৎস, যা মস্তিষ্কে প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করতে পারে।  এছাড়াও, খেজুরে পটাসিয়াম এবং ভিটামিন বি৬ এর মতো পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।