ওজন কমাতে হলে কী ডায়েটে কলা রাখা উচিৎ?
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফ স্টাইল ডেস্ক,১৭সেপ্টেম্বর : সুস্থ ও ফিট থাকার জন্য চিকিৎসকরা বেশি করে ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন। কিছু ফল আছে যা স্বাস্থ্যের জন্য অপরিসীম উপকার দেয়। অনেকেই মনে করেন কলা খেলে ওজন বা স্থূলতা বাড়ে। এখন প্রশ্ন হল কলা খেলে কী সত্যি ওজন বাড়ে নাকি এটা নিছক ভুল ধারণা? চলুন জেনে নেওয়া যাক-
বেশিরভাগ লোক বিশ্বাস করেন যে কলায় ক্যালরির পরিমাণ খুব বেশি, তাই এটি খেলে ওজন বাড়তে পারে। তবে আজ পর্যন্ত কোন গবেষণায় কলা সম্পর্কে দাবি করা হয়নি যে কলা খেলে ওজন বা স্থূলতা বাড়ে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, কলায় ফাইবারের পরিমাণ বেশি এবং ক্যালরির পরিমাণ কম। এই কারণেই যে লোকেরা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তারা নির্দ্বিধায় এটি গ্রহণ করতে পারেন। ফাইবারের উপস্থিতির কারণে কলা পেটকে দীর্ঘক্ষণ ভরা রাখতে পারে। এটি খেলে হজমের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
পুষ্টির দিক থেকেও এই ফলটি কোনও চিন্তা ছাড়াই খাওয়া যায়। অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান কলায় পাওয়া যায়। এগুলিতে ক্যারোটিনয়েড, ফেনোলিক্স, ফাইটোস্টেরল এবং বায়োজেনিক অ্যামাইনগুলির মতো অনেক জৈব সক্রিয় যৌগ রয়েছে।
পটাশিয়ামের পাশাপাশি ভিটামিন এ, বি৬ এবং সিও ভালো পরিমাণে পাওয়া যায় কলায়। ডায়রিয়া ও আমাশয়ে আক্রান্তদের জন্যও এই ফলটি খুবই উপকারী।
কলা তাদের অ্যান্টাসিড প্রভাবের জন্যও বিশেষ পরিচিত। এটি খেলে স্বাস্থ্য, ত্বক ও চুলের পাশাপাশি অনেক উপকারও পাওয়া যায়।
No comments:
Post a Comment