শুধু মহিলাদের নয় পুরুষদের মেজাজ পরিবর্তন হয় এই সমস্যার কারণে

 

শুধু মহিলাদের নয় পুরুষদের মেজাজ পরিবর্তন হয় এই  সমস্যার কারণে

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফ স্টাইল ডেস্ক,১৮সেপ্টেম্বর : পিরিয়ডের দিন গুলিতে মহিলারা প্রায়ই মেজাজ পরিবর্তনের সমস্যার সম্মুখীন হন।  কিন্তু জানেন কী যে মেজাজ পরিবর্তনের সমস্যা শুধু মহিলাদের নয়, পুরুষদেরও হয়?  ইরিটেবল মেল সিনড্রোম হল এমন একটি অবস্থা যেখানে পুরুষরা বিরক্তি, নার্ভাসনেস, হতাশা এবং অলসতার মুখোমুখি হয়ে থাকে।  এই সময়ে, পুরুষদের মধ্যে হরমোনের পরিবর্তন হয়, যার কারণে তারা উদ্বেগ, রাগ এবং হতাশা অনুভব করে।

 পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কম থাকায় ইরিটেবল মেল সিনড্রোমের সমস্যা দেখা দেয়।  একে অ্যান্ড্রোপজও বলা হয়।  পুরুষদের মধ্যে উৎপাদিত টেস্টোস্টেরন একটি যৌন হরমোন।  ৩০ বছর বয়স থেকে, পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা ধীরে ধীরে কমতে শুরু করে।  এই হরমোন ফিটনেস, শক্তি, সেক্স ড্রাইভ এবং আত্মবিশ্বাসের সঙ্গে সম্পর্কিত।  টেস্টোস্টেরনের নিম্ন মাত্রা শুধুমাত্র পুরুষদের মেজাজের পরিবর্তন ঘটায়।  খিটখিটে পুরুষ সিনড্রোমে আক্রান্ত পুরুষরা প্রায়ই মেজাজের পরিবর্তনের মতো চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতির মুখোমুখি হন।  এ কারণে তার ব্যক্তিগত ও পেশাগত জীবনে দেখা দেয় নানা অসুবিধা।

 লক্ষণ:

 রাগ এবং বিরক্তি

 মেজাজ পরিবর্তন

 আবেগ প্রকাশ করতে অসুবিধা

 একা থাকতে পছন্দ 

  মাথাব্যথা

 পেশী টান

 অন্ত্রের সমস্যা

প্রতিকার:

 ইরিটেবল মেল সিনড্রোম হওয়ার পেছনে কোনো কারণ নেই।  অনেক কারণ এই অবস্থার উদ্ভব ঘটায়।  যদিও এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া তেমন কঠিন কিছু নয়।  আসুন জেনে নিই কিভাবে আপনি ইরিটেবল মেল সিনড্রোম থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে, যোগব্যায়াম এবং ব্যায়াম সাহায্য নিন। মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশনে লিপ্ত হন।  পছন্দের যেকোনও কাজ করুন।

মেজাজ এবং আচরণের পরিবর্তন সম্পর্কে সচেতন হন।  নিজের আবেগ মধ্যে ঘটছে পরিবর্তন বুঝতে। এ বিষয়ে ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সঙ্গে কথা বলুন।

 প্রতিদিন ব্যায়াম করুন।  স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য  গ্রহণ করুন।