ওজন কমাতে খান পেঁপে
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফ স্টাইল ডেস্ক,১৫সেপ্টেম্বর: মৌসুমি এবং তাজা ফল খেতে আমরা অনেকেই পছন্দ করি। তরমুজ হোক বা কলা বা হোক পেঁপে, বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে এগুলো অনেক স্বাস্থ্য সমস্যায় সাহায্য করে এবং আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। খবর অনুযায়ী, এক সপ্তাহ একটানা পেঁপে খেলে ২ কেজি ওজন কমবে।
খবর ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস একটি সোশ্যাল মিডিয়া পোস্টের উদ্ধৃতি দিয়েছে যা ভারতীয়_ভেজ_ডায়েট নামে একটি পেজ শেয়ার করেছে, "পেঁপে কম ক্যালোরির কারণে ওজন কমানোর জন্য সেরা। ফলটি ফাইবারের একটি ভালো উৎস হওয়ায় পেঁপে শুধু শারীরিকভাবে তৃপ্তিদায়ক নয়। বরং এটা খাওয়ার পর অনেকক্ষণ পেট ভরে যায়। এই ফলের মধ্যে এত বেশি ক্যালরি রয়েছে যে সারা দিন উদ্যমী রাখে।" পোস্টে আরও বলা হয়েছে যে কেউ যদি তার ডায়েটে পেঁপে অন্তর্ভুক্ত করেন তবে তিনি এক সপ্তাহে দু কেজি পর্যন্ত কমাতে পারেন।
সুবিধা জৈন, LEAN এর প্রতিষ্ঠাতা, একজন বিখ্যাত ব্যায়াম এবং পুষ্টি প্রশিক্ষক। সুবিধা বলেন যে পেঁপে সেই লোকদের জন্য একটি অত্যন্ত উপকারী ফল যারা ওজন কমানোর লক্ষ্য রাখে কারণ এর প্রতি ১০০ গ্রামে মাত্র ৩২ ক্যালোরি কম ক্যালোরি থাকে। ক্যালোরি কম হওয়া ছাড়াও, এটি ভিটামিন এ, সি এবং ই এর মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে সমৃদ্ধ, জৈন বলেন। ডায়েটে পেঁপে অন্তর্ভুক্ত করলে কম ক্যালোরি নিয়ে সন্তুষ্ট বোধ করতে পারেন।
ব্যবস্থাপনা শুধুমাত্র একটি খাদ্য আইটেম দ্বারা নির্ধারিত হয় না। একটি স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জনের জন্য, একজনকে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বিগুলির সঠিক অনুপাত অন্তর্ভুক্ত একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখার দিকে মনোনিবেশ করা উচিৎ। যদিও ফলগুলি বিস্তৃত পরিসরে পুষ্টি সরবরাহ করে, সামগ্রিক ক্যালরি গ্রহণের অংশ হিসাবে তাদের পরিমাণ নিরীক্ষণ করা অপরিহার্য।
No comments:
Post a Comment