যে খাবারগুলো শরীরে আয়রনের ঘাটতি দূর করবে
প্রেসকার্ড নিউজ, হেল্থ ডেস্ক, ১৫ সেপ্টেম্বর: আমাদের শরীর সবসময় কাজ করে। সারা রাত ঘুমালেও আমাদের শরীর কাজ করছে। এই কাজটি করার সময় মানবদেহের শক্তির অবিরাম প্রয়োজন হয়। মানবদেহকে শক্তিশালী রাখতে এবং বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে লড়তে আয়রনের প্রয়োজন। শরীরে আয়রনের অভাবে ক্লান্তি ও দুর্বলতা দেখা দিতে পারে। একইভাবে কখনও কখনও হাত এবং পা কোন নিয়ন্ত্রণ ছাড়াই নড়াচড়া করে। এছাড়াও দৈনন্দিন কাজের সময় আয়রনের ঘাটতি দেখা দিতে পারে। শরীরে আয়রনের ঘাটতি দূর করতে আমাদের প্রতিদিনের খাবারে কিছু বিশেষ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ।
গুড় এবং চীনাবাদাম সবসময় আমাদের বাড়িতে থাকে। এই গুড় এবং চীনাবাদাম আমাদের শরীরে রক্তে আয়রনের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় গুড় ও চীনাবাদাম রাখুন।
আমাদের প্রতিদিন অন্তত ১ বাটি অঙ্কুরিত শস্য খাওয়া উচিৎ। মটকি, উসাল এর উদাহরণ। এগুলি নিয়মিত খেলে আমাদের শরীরে হিমোগ্লোবিন বাড়তে শুরু করে। প্রতিদিন সকালে এগুলি খেলে উপকার পাওয়া যায়।
ডালিম এমনই একটি ফল, যা শরীরে আয়রনের ঘাটতি পূরণে উপকারী। আয়রন একটি ভিটামিন। এর জন্য আপনি ১ গ্লাস হালকা গরম দুধে ২ চামচ ডালিমের গুঁড়ো মিশিয়ে পান করতে পারেন। এটি রক্তশূন্যতা নিরাময় করতে পারে।
শরীরে আয়রনের ঘাটতি দূর করার একটি সহজ এবং সরাসরি প্রতিকার হল বিটরুট খাওয়া। নিয়মিত বিটরুট খাওয়া শরীরে আয়রনের ঘাটতি মেটাতে সাহায্য করে। এটি শরীরে রক্ত বাড়াতেও সাহায্য করে। তাই বিটরুট সবসময় খাওয়া উচিৎ।
প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় নিয়মিত বাদাম খাওয়া উচিৎ। সারারাত জলে বাদাম ভিজিয়ে রেখে সকালে দুধের সাথে খেলে স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হবে।
এছাড়াও প্রতিদিন লেবুর রস পান করুন। এটি ভিটামিন সি সরবরাহ করে যা শরীরের জন্য অপরিহার্য।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম শরীরকে সুস্থ ও ভালো রাখতে সাহায্য করে।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment