কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণকারী ফল

কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণকারী ফল

প্রেসকার্ড নিউজ, হেল্থ ডেস্ক, ১৭ সেপ্টেম্বর: আপনিও কি কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যাওয়া নিয়ে চিন্তিত? স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, সব মানুষেরই উচিৎ এটি নিয়ন্ত্রণে ব্যবস্থা নেওয়া যাতে শরীরে মারাত্মক রোগের ঝুঁকি কমানো যায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে, নির্দিষ্ট ধরণের ফল খাওয়া আপনাকে এতে সহায়তা করতে পারে। তবে ফলগুলিও পরিমিতভাবে খাওয়া উচিৎ, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ফ্রুক্টোজ থাকে যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে। চলুন আজ এমনই কিছু ফল সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক, যেগুলো খাওয়া কোলেস্টেরলের সমস্যায় খুবই উপকারী।

আপেল -

আপেল নিয়ে আপনি নিশ্চয়ই একটি পুরনো কথা শুনেছেন - 'প্রতিদিন একটি আপেল খাওয়া ডাক্তার থেকে দূরে রাখে'। কোলেস্টেরলের সমস্যা কমাতে আপেল খাওয়া আপনার জন্য উপকারী হতে পারে। এই ফলটি পেকটিন নামক যৌগের একটি সমৃদ্ধ উৎস হিসেবে পরিচিত, যা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে। প্রতিদিন একটি আপেল খাওয়া অন্য অনেক সমস্যাতেও আপনার জন্য উপকারী হতে পারে।

সাইট্রাস ফল -

কমলা, আঙ্গুর ও লেবুর মতো বিভিন্ন ধরনের সাইট্রাস ফল বাজারে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। এই ফলগুলি ভিটামিন সি-এর একটি ভাল উৎস, যা কোলেস্টেরল ব্যবস্থাপনা ছাড়াও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। করোনার এই যুগে নিয়মিত ভিটামিন সি যুক্ত জিনিস খাওয়া আপনার জন্য বিশেষ উপকারী হতে পারে।

আঙ্গুর -

যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য আঙ্গুর খাওয়া বিশেষভাবে উপকারী হতে পারে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে এটি কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণেও খুব উপকারী বলে মনে করা হয়।  আঙ্গুরে পাওয়া ফাইবার এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের কারণে এটি কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়।

অ্যাভাকাডো -

অ্যাভোকাডোকে ব্যতিক্রমী পুষ্টিযুক্ত একটি ফল হিসাবে বিবেচনা করা হয়। মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ফাইবারের সমৃদ্ধ উৎস হিসেবে বিবেচিত এই ফলটি খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে এবং শরীরে ভাল কোলেস্টেরল বাড়ায়।  একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে উচ্চ এলডিএল কোলেস্টেরলযুক্ত ব্যক্তিরা, যারা প্রতিদিন একটি অ্যাভোকাডো খান, তাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রিত থাকে।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।