হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখে পেয়ারা

হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখে পেয়ারা

প্রেসকার্ড নিউজ, হেল্থ ডেস্ক, ৩ সেপ্টেম্বর: যারা মনে করেন সর্দি-কাশি হলে বা ঠান্ডা লাগলে পেয়ারা খাওয়া উচিৎ নয়, তারা জেনে নিন পেয়ারা হল ভিটামিন সি, এ, ই, ফাইবার, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং অন্যান্য সমস্ত খনিজ পদার্থের ভান্ডার। আপনি যদি প্রতিদিন একটি পেয়ারা খান তবে এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে কাজ করবে এবং শরীরকে সর্দি ও কাশির প্রভাব থেকে রক্ষা করবে। ঠাণ্ডা, সর্দি ও কাশির সময় এটি খেলে দারুণ উপশম হয়। 

কিন্তু কাশির সময় পাকা পেয়ারার পরিবর্তে কাঁচা পেয়ারা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। কারণ এটি শ্লেষ্মা কমাতে কাজ করে। এর প্রভাব নিয়ে যদি আপনার মনে কোনও বিভ্রান্তি থাকে, তাহলে হালকা আঁচে গরম করে খেতে পারেন। শুধু তাই নয়, পেয়ারা পাতাও ঔষধি গুণে ভরপুর। আয়ুর্বেদে এর পাতা কাশি ও অন্যান্য রোগে ওষুধ হিসেবে ব্যবহৃত হয়।  

ডায়াবেটিস রোগীর পেয়ারা খাওয়া উচিৎ কি না, এই সন্দেহও অনেকেরই মনে থাকে। এটা ঠিক যে ডায়াবেটিস রোগীদের খুব বেশি মিষ্টি খাওয়া উচিৎ নয়। তবে বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞ এই রোগীদের দিনে অন্তত একটি ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন।  এক্ষেত্রে একটি পেয়ারা খাওয়া যেতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে পেয়ারা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে কাজ করে।

পেট পরিষ্কার না থাকলে অবশ্যই পেয়ারা খান। পেয়ারাতে রয়েছে ডায়েটারি ফাইবার যা পেট মেরামত করতে কাজ করে।  তবে রাতে এটি খাওয়া সম্পূর্ণ এড়িয়ে চলুন।

আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে অবশ্যই পেয়ারা খান।  এতে বেশি  ক্যালোরি থাকে না, সেই সঙ্গে ডায়েটারি ফাইবারের কারণে এটি দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা অনুভব করায়। তাই এটি ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।

ক্যান্সার প্রতিরোধেও পেয়ারা উপকারী বলে মনে করা হয়।  এতে পাওয়া শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ফ্রি র‌্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে। এছাড়াও লাইকোপিন, কোয়ারসেটিন এবং পলিফেনলগুলিও ক্যান্সারের কোষগুলিকে বাড়তে বাধা দেয়।  এর পাতা ক্যান্সারের চিকিৎসায়ও কার্যকর বলে বিবেচিত হয়েছে।

পেয়ারায় কলার সমান পটাশিয়াম রয়েছে, যা হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল কমায় এবং ভালো কোলেস্টেরল বাড়ায়। এতে  হার্টের স্বাস্থ্য ভালো থাকে।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।