গরমে কিভাবে সুস্থ রাখবেন আপনার সোনামণিকে
প্রেসকার্ড নিউজ, হেল্থ ডেস্ক, ১২ সেপ্টেম্বর: গ্রীষ্মের আবহাওয়া স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। এই ঋতুতে বিশেষ করে শিশুরা ব্যাপকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়। আপনার সন্তান যখন গরমে অস্বস্তি বোধ করে, তখন তার সঙ্গে আপনিও চিন্তিত হয়ে পড়েন। এই বিষয়ে সতর্ক থাকার পরামর্শ দিয়েছেন প্রখ্যাত শিশু বিশেষজ্ঞ উদয় বোধনকার। চিন্তা করবেন না, এর জন্য আপনাকে শুধু কয়েকটি বিষয় মাথায় রাখতে হবে। শিশুদের তাপ থেকে রক্ষা করার জন্য আরও যত্নের প্রয়োজন, কারণ গরমের কারণে শিশুদের ডিহাইড্রেশন, ফুড পয়জনিং এবং ঘামের মতো সমস্যায় পড়তে হতে পারে। শিশুরা হিট স্ট্রোক এবং ত্বকের সমস্যায় ভুগতে পারে।
অতিরিক্ত তাপমাত্রায় শিশুকে ঘর থেকে বের করলে সে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারে। ডায়রিয়া বা বমির কারণে শরীরে জলের অভাব হয়, যার ফলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে। ছোট শিশুদের খুব দ্রুত ডিহাইড্রেশন হয়।
এর অনেক উপসর্গ রয়েছে। শরীরে জলের অভাব দেখা দেয়। ঘাম, প্রস্রাব এবং লুজ মোশনের মাধ্যমে শরীর আদ্রর্তা হারায়। যার জন্য তরল এবং লবণের প্রয়োজন হয়, যার অভাব খাদ্য এবং তরল দ্বারা পূরণ করা যায়। এটি প্রয়োজন অনুসারে হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করে। যদি শিশু অসুস্থ হয় এবং জল বা দুধ পান করতে অসুবিধা হয়, তবে শরীরে তরলের অভাব হতে পারে, ফলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে।
সতর্কতা -
গ্রীষ্মকালে শিশুদের সূর্যালোকের সরাসরি সংস্পর্শে আনবেন না।
সকাল ১০টা থেকে সন্ধ্যা ৬টার মধ্যে জরুরী কাজ ছাড়া শিশুদের নিয়ে বাইরে বের হবেন না।
শিশুদের সময়মতো খাওয়ান এবং তাদের খাদ্যতালিকায় পুষ্টিকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।
শিশুদের নিয়ে বাইরে বের হলে টুপি এবং ছাতা নিন।
মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, বমি হলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
শিশুদের হিটস্ট্রোক থেকে দূরে রাখতে, দুপুরে রোদে বের করবেন না।
বোতলজাত ফলের রস দেওয়া থেকে বিরত থাকুন।
ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী আপনার শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান।
খাবারে স্যালাড এবং কাঁচা পেঁয়াজ অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।
এছাড়াও খাদ্যতালিকায় লস্যি, শরবত, পুদিনা চাটনি এবং শরবত অন্তর্ভুক্ত করুন।
সুতি কাপড় ব্যবহার করুন, যা ত্বকের রোগ প্রতিরোধ করতে পারে।
তরল পানীয় যেমন নারকেল জল, বাটার মিল্ক, ফলের রস, মিল্ক শেকও পান করানো যেতে পারে।
খাদ্যতালিকায় শসা অন্তর্ভুক্ত করুন। এতে শরীরে জলের মাত্রা কমবে না।
শরীরের প্রায় ৭০ শতাংশ তরল দিয়ে গঠিত। তাই শিশুদের দৈনিক ৪ গ্লাস জল পান করা প্রয়োজন। এতে ত্বকে তাপের প্রভাব কম পড়ে।
নিয়মিত ফল খাওয়াতে থাকুন, যেগুলো পুষ্টিগুণে ভরপুর এবং ত্বকের জন্য উপকারী। শিশু যদি নিয়মিত ফল খায় তাহলে তার ত্বক ময়েশ্চারাইজড থাকবে। গরমে শিশুদের স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ানো জরুরি।
বাসি খাবার খাওয়াবেন না। শিশু ফুড পয়জনিং-এর শিকার হতে পারে।
বেশি ভাজা ও মশলাদার খাবার খাওয়ানো থেকে বিরত থাকুন।
শিশুকে দিনে দুবার স্নান করালে শরীরে তাপের প্রভাব কমবে। প্রয়োজনে হালকা উষ্ণ জল ব্যবহার করতে পারেন। বেশি গরম জল দেবেন না।
শিশুকে হাইড্রেটেড রাখার জন্য সাঁতার একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
অ্যালার্জি এড়াতে, শিশুকে পরিষ্কার পোশাক পরান।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment