ডায়াবেটিস থাকলে যত্ন নিন নিজের
প্রেসকার্ড নিউজ, হেল্থ ডেস্ক, ২৬ সেপ্টেম্বর: যারা ভাত-রুটি খাচ্ছেন, সতর্ক থাকুন। কারণ এটি সুগার রোগীদের জন্য ভাল নয়। ডায়াবেটিস রোগীদের নিজেদের বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিৎ, কারণ এটি এমন একটি রোগ যা একবার হয়ে গেলে সারাজীবন সাথে চলতেই থাকে। জীবনযাত্রার অবনতি, মানসিক চাপ এবং খাদ্যতালিকায় বাইরের খাবার অন্তর্ভুক্ত করার কারণে বেশিরভাগ মানুষ ডায়াবেটিসের শিকার হন। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা খুবই জরুরি হলেও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন করা খুবই জরুরি। চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন খাবার খেলে চিনির মাত্রা বেড়ে যায় এবং কোন খাবারে নিয়ন্ত্রণে থাকে।
কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স আছে এমন খাবার খান -
যাদের রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি, এই জাতীয় লোকদের নিয়মিত ওষুধ খাওয়া উচিৎ। তবে একই সাথে তাদের ডায়েটে এমন জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ যার গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম। কারণ কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স যুক্ত খাবার রক্তে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।
ডায়াবেটিস রোগীরা এসব খাবার থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন -
সাদা ভাত এবং রুটিতে পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট থাকে এবং প্রোটিন ও ফাইবার কম থাকে, যার কারণে তারা দ্রুত চিনি বাড়ায়। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের এসব খাবার থেকে দূরে থাকতে হবে।
ডায়াবেটিস রোগীদের খাবারে এই জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ -
ডায়াবেটিস রোগীদের খাদ্যতালিকায় অ্যাভোকাডো অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ। অ্যাভোকাডো হল সুগারের রোগীদের জন্য সেরা খাবার, যাতে চিনির পরিমাণ খুবই কম থাকে। এই খাবারটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার পাশাপাশি শরীরে শক্তিও যোগায়।
মাছ প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস। এতে চর্বি কম থাকে। এটি ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি চমৎকার উৎস। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের এটি খাওয়া উচিৎ। কারণ এটি তাদের জন্য উপকারী।
রসুন সাধারণত বেশিরভাগ মানুষই সবজি রান্নার সময় ব্যবহার করেন। এটি দ্বারা সুগার নিয়ন্ত্রণ হয়। অনেক গবেষণায় জানা গেছে যে রসুন খেলে ফাস্টিং সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment