হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধিতে খেতে পারেন বাদাম

 

হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধিতে খেতে পারেন বাদাম

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফ স্টাইল ডেস্ক,১৩অক্টোবর: স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা প্রায়ই খালি পেটে শুকনো ফল এবং বীজ খাওয়ার পরামর্শ দেন। তবে অনেকেই আছেন যারা কিশমিশ, আখরোট, শুকনো ফল, কাজু, পেস্তা ও বীজ খালি পেটে খান। এই শুকনো ফলের মধ্যে রয়েছে অনেক পুষ্টিগুণ। এরফলে শরীর অনেক উপকার পায়। পেস্তায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং পটাসিয়াম পাওয়া যায়। তাই এটি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়।  চলুন তাহলে জেনে নেই বাদাম ও পেস্তা একসঙ্গে খেলে শরীরে কোনো বিশেষ উপকার হয় কি না-

 একসঙ্গে বাদাম ও পেস্তা খাওয়ার উপকারিতা:

পেশী বৃদ্ধির জন্য উপকারী:

 যারা খুব পাতলা তাদের পেস্তা ও বাদাম একসঙ্গে খাওয়া উচিৎ। কিছু দিনের মধ্যে তাদের ওজন বাড়বে।  একসঙ্গে খাওয়া শরীরের জন্য খুবই উপকারী।  কারণ এতে উচ্চ পরিমাণে প্রোটিন থাকে।  যা পেশী বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।  খালি পেটে বাদাম ও পেস্তা খাওয়া শরীরের জন্য খুবই উপকারী।

হার্ট সুস্থ রাখে:

 প্রতিদিন বাদাম ও পেস্তা খেলে হার্ট সুস্থ থাকে।  পেস্তায় রয়েছে পটাশিয়াম।  যা হার্টের জন্য খুবই ভালো।  বাদামে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।  যা হার্টকে ফ্রি র‌্যাডিক্যালের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।  হৃদরোগ প্রতিরোধ করে।

হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধি:

 যাদের হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি রয়েছে।  প্রতিদিন খালি পেটে বাদাম ও পেস্তা খেলে অনেক উপকার পাওয়া যায়।  হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধি পায় এবং রক্তশূন্যতার লক্ষণও চলে যায়।

 পরিপাকতন্ত্রের জন্য ভালো:

অনেকের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হওয়ার পাশাপাশি তাদের পরিপাকতন্ত্রও ভালো থাকে না।  এ কারণে বদহজম, গ্যাস ও কোষ্ঠকাঠিন্যের অভিযোগ রয়েছে।  এমন অবস্থায় প্রতিদিন খালি পেটে বাদাম ও পেস্তা খেলে খুব উপকার পাওয়া যাবে।  কারণ বাদাম ও পেস্তায় ফাইবার থাকে।  যা হজমশক্তিকে শক্তিশালী করে।  এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকেও মুক্তি দেয়।

 হাড় শক্তিশালী হয়:

 খালি পেটে পেস্তা ও বাদাম খেলে হাড় মজবুত হয়।  তাই এটি প্রতিদিন খালি পেটে খাওয়া উচিৎ।