ঋতুস্রাবের সময় খাবেন না যে খাবারগুলো

ঋতুস্রাবের সময় খাবেন না যে খাবারগুলো

প্রেসকার্ড নিউজ,হেল্থ ডেস্ক,২৩ অক্টোবর: ঋতুস্রাবের সময় নারীরা প্রায়ই অসহ্য যন্ত্রণায় ভোগেন এবং বেশিরভাগ সময়ই এই বিষয়টি উপেক্ষা করেন তারা।কিন্তু আপনার এই ভুল আপনাকে সমস্যায় ফেলতে পারে।মাসিকের সময় এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা খাওয়া উচিৎ নয় এবং মহিলারা প্রায়ই সেগুলি খেয়ে থাকেন,যা তাদের অস্বস্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে।আজকে আমরা এমন কিছু খাবারের কথা বলবো যেগুলো পিরিয়ডের সময় একেবারেই খাওয়া উচিৎ নয় ।

উচ্চ লবণযুক্ত খাবার -

প্রক্রিয়াজাত খাবার বা হিমায়িত খাবার সংরক্ষণের জন্য এতে অতিরিক্ত পরিমাণে লবণ মেশানো হয়।পিরিয়ডের সময় এই জিনিসগুলি খেলে ফোলাভাব,পেট ব্যথার সমস্যা হতে পারে। কারণ লবণ জল ধরে রাখে।

চিনি -

অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি খাওয়া মুড নষ্ট করতে পারে।আপনি বিষণ্ণ এবং খিটখিটে বোধ করতে পারেন।তাই মাসিকের সময় অতিরিক্ত চিনি খাবেন না।

কফি -

অনেকেই মনে করে যে কফি পান করলে তাদের স্ট্রেস লেভেল কমে যায়।কিন্তু কফি জল ধরে রাখে।এর ফলে মাথাব্যথা এবং ফোলাভাব হতে পারে।তাই পিরিয়ডের সময় কফি খাওয়া কমিয়ে দিন।আপনি যদি প্রতিদিন কফি পানে অভ্যস্ত হয়ে থাকেন,তাহলে সারাদিনের জন্য আপনার ডায়েটে মাত্র ১ কাপ কফি অন্তর্ভুক্ত করুন।

অ্যালকোহল -

অ্যালকোহল যেভাবেই হোক সবার জন্য ক্ষতিকর এবং বিশেষ করে পিরিয়ডের সময় এটি একেবারেই পান করা উচিৎ নয়। কারণ এটি ডিহাইড্রেশন সৃষ্টি করে এবং মাথাব্যথা,বমি-বমি ভাব,ডায়রিয়া,বমি এবং পাচনতন্ত্রের সমস্যাও হতে পারে।

মশলাযুক্ত খাবার -

পিরিয়ডের সময় যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে।  মশলাদার বা ভাজা খাবার খেলে পেটের ব্যথা আরও বেড়ে যেতে পারে।এছাড়া মশলাদার খাবার খাওয়ার কারণে অলসতা এবং হজমের সমস্যাও হতে পারে।

রিফাইন্ড খাদ্য -

রিফাইন্ড খাদ্য তাদের পুষ্টির মান হারায়।এটি রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং ক্ষিদে হ্রাস করে।তাই এই সময়ে পাস্তা, পাঁউরুটি বা নুডলস খাওয়ার পরিবর্তে গোটা শস্য খান।